Question

怎样缓解精神疲劳

我是女生，从小就精力充沛，非常爱看书，喜欢的书会重复不断的看，不由自主将红楼梦等等都看到会背。

2年前我开始从事文字工作，白天正常上班，晚上写文章，每天只睡1个小时。逐渐开始出现精神疲惫。后来恢复正常作息在家修养，还是无法缓解。
我现在的症状如下：
1.直到2年前，只要是文字，哪怕是张纸片，我都会研究透彻。
但现在对于文字产生不耐烦，甚至厌倦。
2.文字对我来说是一种娱乐，可是现在在看书的时候会很累，很想睡觉。我已经将作息习惯改正有半年，但无法缓解疲惫。曾经有一次，我连睡30多个小时不间断，后来是强迫自己清醒，才起来活动。起来后头痛，意识不清醒。
3.无法理解语言。别人对我说的话，稍微复杂一些，我就会听不懂。一般来说我都要将别人的话记在心里重复一两次才能明白他的意思。记忆力也大幅度下降。
4.我喜欢写日记，写了十几年。但精神疲惫后，我一个字都不想写，潜意识抗拒。我是从事文字工作的，以前一上午写2W字以上，现在一天最多写一千字。

我之所以将我的精神疲惫定义为“心理健康问题”，是因为我只对文字抗拒。做别的事情并不会让我觉得累。我对文字非常热爱，要我放弃我会非常难过。请问有什么办法可以缓解这样的精神疲惫吗?
但现在对于文字产生不耐烦，甚至厌倦。
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这句话不是说我讨厌文字，而是一看到文字就觉得累，想睡觉。

Answer 1

在累时听一下轻松一点的音乐，跟着音乐节奏打拍子，慢慢打。当然这种方法只适合节奏感强的人;闭上眼睛在脑海里画圆。

Answer 2

哎``可怜的孩子``很同情你``建议你先放下手头的事情，可以出去旅旅游，做一些一直想做但是又一直没机会`没时间做的事情``也可以向朋友亲人爱人倾诉一下自己内心的苦闷``其实没什么大不了```主要是人的心情问题！

顺便说一句`身体是自己的``何必要和自己过不去呢？呵呵```自己创业是好事``但是也不要太卖命哦```！加油！

Answer 3

一个月不读书 自然就好了

Answer 4

走出“精神疲劳”泥潭的策略
1．找出疲劳的原因，积极进行干预，减少或避免心理疲劳的发生。
2．根据自己的条件去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是不对自己过分挑剔，不给自己制定过高的标准。
3．按生物钟规律作息、科学进餐，并坚持适当运动。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。每个人的睡眠需要是不同的，应该保证自己的睡眠时间。
4．主动求乐。笑是最佳的“精神松弛剂”，当然，这种笑应是发自内心，自然坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多与大自然和动物接触。
5．科学用脑。科学用脑最重要的措施是顺应大脑活动的生理节律，尤其是不可以长时间以各种强制手段增加大脑的负荷。脑的健康是人体健康的基础和保证，及时消除精神疲劳，注重脑保健也是至关重要的

Answer 5

接受疲劳