Question

怎样才能睡好觉

刚分手，老是睡不好。谁能告诉我怎么才能进入睡眠？

Answer 1

一天不要睡觉那么多
7小时最佳
白天劳逸结合
饮食正常
营养健全
抽出一小时看书可以让脑细胞活跃
多和喜欢的人说话
心情好了烦恼就少了
睡觉前最好能洗个热水澡能让身体舒服
不至于因为身体某些不适而引起神经细胞反应
有利于大脑进入休眠状态
早上起来不要借用外因
比如闹钟
朋友叫你摇晃你
这样会造成大脑长期处于潜意识警惕状态
入睡困难
和大脑疲劳越睡越觉得不够的感觉
答案不完全还有很多细节
比如枕头
被子 房间色调
灯光等 祝您每天睡眠健康

Answer 2

尽量的放松，想些美好的事情。
比如我，喜欢音乐，我会放自己喜欢的音乐，或理查德.克莱德曼钢琴曲之类的，听着喜欢的音乐，引起自己内心深处的共鸣，慢慢的沉浸，慢慢的就放松了，就可以好好的睡觉了。

Answer 3

睡前做点运动,洗个热水澡,再喝杯牛奶或者吃点补钙的,一般就能睡好.
一般来讲,失眠大多是自己心理上的问题.你最近可能有点什么烦恼,或者老是惦记什么人或者事,把这些问题解决了,也就能睡个好觉了.

Answer 4

睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠
在睡前对着镜子笑笑，大脑可以记住睡前最后一个表情。这样也可以帮助睡眠
睡前听听安静柔和的音乐也可以帮助睡眠。或者边听边睡也可以。脑子什么都不要想。
安安静静的听就好。

Answer 5

心理压力，是失眠的原因哦。有些事慢慢的就会好起来，不必勉强自己。你也可以淘宝搜索失眠茶，买纯中药的，不要吃西药。这样可以缓解你的睡眠情况。