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简单很 你就去上网上个通宵 包你第二天睡得安逸
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睡前做运动
让自己疲惫不堪
让自己疲惫不堪
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首先要安静下来，然后喝点温开水，什么都不要想，一会就睡着了，我就是这样睡觉的
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睡前喝两杯牛奶并且睡觉前不能刺激你的神经这样也会让你的睡眠睡不好
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晚饭以小米粥为主,睡前喝牛奶.如果是早醒,就吃个苹果,看会儿书,再睡就可以睡个回笼觉.
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