Question

怎样才能睡好觉

刚分手，老是睡不好。谁能告诉我怎么才能进入睡眠？

Answer 1

首先要调节自己的思想 别总是念念不忘 这样的时候记住自己才是世界上最大的

无论什么时候都要首先对自己好 既然分开了 就冷静下来好好想想在一起的时

侯曾经把很多经历用在爱他或者她 忽略了自己曾经想要的什么 看看自己还有什

么要做的 这个问题解决了如果不好用 可以瞎写瑜伽的音乐在睡前听一听 不要

总想自己睡不着 尽量平静心态

Answer 2

别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有
效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压
力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，
推
心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情!

Answer 3

睡前2小时喝一杯大概200ml的热牛奶，睡觉前用热水泡脚！
平时多做些运动，锻炼身体！
固定时间睡眠，使生物钟稳定
中午尽量坚持一个小时的休息时间，但也不要睡太久！

祝你身体健康

Answer 4

首先不要上网到很迟，基本10点就准备要睡觉了，能洗个澡就更好，不能就要泡个热水脚，睡前6小时内不要有激烈运动，白天保证每天要有运动。
睡前自我催眠，从头到脚放松，右侧睡最能睡着。11点上床
早上6点30起，保证每天7个小时的睡眠。对着电脑1个小时就得需要休息10分钟

Answer 5

与神经精神兴奋有关系的.
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态
精神放轻松点.口服七叶神安片
脑灵素
等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。