Question

怎样快速的减掉大腿上的肉肉啊~~不要肌肉哒~！

我已经减肥二十多天了，每天基本不吃什么东西，偶尔吃一点，现在腰是瘦的很明显全身都瘦了，但是大腿还是不协调，爬楼梯和跑步都说会长肌肉，现在真是一点办法都没有，每次减肥都是瘦不了腿，我166现在估计116。大家帮帮忙拉 ~！

Answer 1

你就每天晚上躺床上像蹬自行车一样运动自己的腿，超级管用的，我们宿舍的都做这种运动，很瘦腿，但别做太猛了，每天一点就够了，蹬个15分钟左右就行了，要不反弹的快，这法儿减腿特有效，几乎每种运动减肥只要不坚持都反弹，这是不可避免的，但是这个要是你能天天坚持，就不会反弹了，而且才15分钟，也不耽误你的工作学习，很好坚持，建议不跑步，一是累，二是起早点去跑步，我感觉太恐怖了~~~~我上铺那姐妹每天早上去跑步，可是小腿就是瘦不下去，反而都是肌肉了，更难减，不过这种 情况也可能因人而异吧~~
试试吧，祝你好运

Answer 2

谁告诉你的爬楼梯和跑步会长肌肉？你咋连这都信~~~！！！

你先去找几张刘翔的全身海报仔细观赏一下，看看人家长年的高负荷训练，腿上肌肉是不是很发达！！！！

你要先了解肌肉的这个成分，肌肉呢，主要就是碳水化合物+蛋白质，按你现在的饮食方式，你哪来的肌肉呢，碳水化合物和蛋白质几乎就不吃，你运动量再大肌肉也长不上来，反而让你身上肉越来越虚

你还可以换个思路再想一下，你想，要是肌肉那么容易就长出来了，为啥还有那么多大老爷们天天在健身房里练器械啊？你看那有的男的，每天都练，身上的肉还不照样一拉几层的

所以，看到我的回答，立刻去跑步，速度放慢，时间要长，慢长跑是最瘦腿的，你去健身房问问教练就知道，别问那些啥都不懂光知道瞎忽悠的

还有啊，你要是女生，长期不咋吃饭的话，MC会不正常，我觉得你还是吃饭均衡一点，运动量可以加大一点，你每天多吃500大卡不会有什么影响，而且500大卡很容易就消耗掉了，你出去逛个街就消耗掉了

还有呃，你要是吃的少的话，下半身会浮肿，就是可能你体重降了，但是看着反而还胖了

瘦腿你还可以试试潘若迪的减肥操，你到百度视频搜一下潘若迪你就知道了

我意思你要是想又苗条有性感的话，还是要多种运动一起来，吃饭还要均衡

你要不吃饭，时间一长，腰围是小了，胸围跟着也就小了

我觉得腿最好减了，跑步加跳操很快就减下来了，为啥好多人说瘦不了腿！！！

Answer 3

那你涂点Bliss 必列斯FatGirlSleep晚间纤体乳霜在腿上吧，我好朋友就是涂这个在腿上、胳膊上瘦掉的呢，这个在美国很有名，很多明星都在用的，效果很好，也有点贵，要几百元，如果你经济允许的话还是可以去试试看的哦

Answer 4

平时在坐下的时候只坐椅子的前三分之一，大腿和小腿成直角，身体不要向任何一侧靠，一定要让腿使上劲。上台阶时只用脚尖，乘公车时站着不要坐着。

Answer 5

运动前先要看看自己腿上到底是脂肪还是肌肉 要是肌肉先不要急于减
要先按摩 每天坚持按摩腿部肌肉 然后在运动 短跑会长肌肉 但是长跑不会 重在坚持