Question

什么运动对颈椎病非常有利.?

最近老感觉后闹感那一块有点麻木.有点头运.还有早上起床的时候.也感觉后闹有点麻木感觉.
这是不是颈椎病? 但是我才19岁. 是不是坐的太久了? 我上网比较多.

Answer 1

1、轻松慢跑
生活无处不健康,早晨起床后、中午休息时、下班回家时,随时随地都可以来个轻松慢跑,不紧不慢,要的是享受这慢跑的浪漫,深深地呼吸着户外的新鲜空气,进入一种忘我的境界,什么颈椎病、什么腰痛统统都被跑掉了。
2、蛙泳
在自由泳、蝶泳、蛙泳等各种游泳中蛙泳对我们脊柱系统是最好的,能全面锻炼我们的颈椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系统,是在是一项全能的锻炼方法,能坚持每天早晨游泳半小时左右最好。
3、瑜伽
一般健康人可以在资深教练的指导下练习各式瑜伽,但患有颈腰痛等脊柱疾病的患者则应有选择性的练习一些诸如“猫伸展式”的伸展拉伸功,且不必完全按照教练的要求练习到位,只要觉得身体得到了锻炼、心境得到了放松,微微汗出,全身舒适就可以了。
4、骑自行
骑车的动作是双手前探,两肩上耸,头颈上扬。这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈,这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏,是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来,起到了反向的治疗作用,使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸,松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。

Answer 2

1、太极拳：
经常练太极拳，不仅对肢体的柔韧性有很好的锻炼，还能使颈椎处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康，预防骨质变性、关节僵硬，帮助受损脊柱和肌腱的韧带慢慢恢复弹性。
2、瑜伽：
颈椎瑜伽练习更多起到的是预防颈椎病和帮助轻度颈椎病患者康复的作用，可以使长期因不正当使用而失调的颈椎及其周围组织重新回到正题中来。当然并不是所有的颈椎病患者都适合进行瑜伽锻炼，这点希望大家能在专业人士指导下进行。
3、羽毛球：
羽毛球运动过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，对于长期伏案、埋头工作的上班族而言，在回接高球时，抬头看球的动作还可以很好地起到“反向治疗”的效果。
4、游泳：
在颈椎病恢复期，除了要养成良好的用颈习惯外，长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。游泳在强健人体背部肌肉的同时，还有利于颈椎病患者缓解病痛，巩固疗效，恢复健康。