Question

怎么才能让自己瘦下来

我是女生，最好不是节食的方法，请推荐一下有什么好的方法！

Answer 1

吃什么都不长胖，所以什么都可以吃！品种多总量少！！要长时间的坚持，才能有好结果！！
经常走路（每天8公里），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。
不要吃减肥药，是药三分毒，有副作用，作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。
减肥的最好方法是什么都可以吃，但只是每个品种尝一口，解解馋就行了，每餐只7分饱，吃完饭感觉有点儿饿，饭前先喝汤或稀饭，刚开始不习惯，一周后就习惯了。
别吃油炸食物，别吃零食，晚上别喝酒（同时能使能吃多鸡鸭鱼肉），
同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（每天男500以上，女100），哑铃操（也可以用砖头），跳绳，爬山（爬楼100--200层）。这样您既能减肥又能锻炼肌肉还不缺营养。试一试吧，特管用，不反弹。

Answer 2

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 3

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 4

散步！可以有效减小腰围、小腹。而且饭量不会有很大的增加。其实，在相同的散布和慢跑消耗的卡路里的比是1：3，也就是跑步消耗的卡路里会更多。但是，由于很多人不能坚持下来，而导致饭量上涨而体重不见减轻的例子是很多的。所以，如果能坚持每天散步，当然要有一定的速度，走路的时候，加上用膈来呼吸方式，会更加有效。同时如果能从饮食上控制，少吃肉类，增加蔬菜和水果，多吃高纤维的食品，对减肥都是有帮助的。

Answer 5

减肥最重要的是控制热量,增强代谢,这样才能把多余的脂肪拿掉.
控制热量不是说要你少吃,不吃,少吃不吃只能是降低代谢.结果一旦你恢复饮食,代谢还是很低,多余的热量消耗不了,还是要形成脂肪,这就是为什么节食的人后来喝凉水都会胖.
运动,健身可以增强代谢,但随之你的食欲会增加,也就是要吃饭吃的很多,你的胃会变大,一旦你不运动,不健身,代谢降低,你吃的东西还是那么多,身体也会把多余的热量形成脂肪,同样也达不到减肥的效果.
减肥,就是减掉多余的脂肪.减掉水分和肌肉都不能算是减肥成功.
单从体重上来看减肥的效果是不科学的.
体内的脂肪含量,水分,代谢都要考虑到.
不饥饿,不腹泻,不乏力才是减肥的标准.
市面上有很多减肥方法,那到底有没有一种健康的减肥可以帮助到那些想减肥的人们呢?
答案是肯定的.
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