Question

怎么变胖!

本人20岁 身高178 体重55kg 实在是瘦得不行
我并没有什么病史,胃口也不错,就是怎么吃都不胖,别人都说我光长身高不长肉~这我一直很在意.听说吃脾胃舒丸可以变肥不知道是不是真的?请大家帮帮我啊!有什么补药的推荐下.(风凉话和废话就不用说了)

Answer 1

如果你是先天肠胃吸收不好的话那是没有办法的，如果是其它原因还可以调理。
饮食增肥
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动增肥
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

日常增肥
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。

Answer 2

如果长期是胖或者是瘦 是先天胃功能吸收问题
补营养不吸收 所以无法胖
就算靠饮食等手法暂时性让自己变胖 过段时间只要稍不注意就又会恢复原状
脾胃舒丸是什么东西我不知道
我想只有调理好胃功能吸收问题才能真正解决问题
个人觉得没啥希望 天生如此 无法抗拒

Answer 3

变胖有两种，一种是结实的肌肉，一种是晃晃悠悠的肥肉（脂肪）。

要想长出结实的肌肉就要加强肌肉的联系，比如胸肌，腹肌，手臂肌肉等，你可以上网搜搜联系方法，或者到健身房去练。注意！如果想长肌肉就不要做耐力性运动，比长跑打篮球。

要想长脂肪就吃猪肉啊！而且多吃猪油，多吃饭，少运动。呵呵，不推荐这个……不健康！

Answer 4

我也是，身高183体重65。其实很简单，没有必要狂吃，不然会得胃病的。多锻炼，然后你自然的食量就大了，我就是这样的，一个月长了十多斤

Answer 5

高脂肪的东西,糖多的,鸡汤,鸭子汤,肉,虫草炖鸭子,多休息,什么都不想,就差不多了,到时候想瘦了就看运动细胞了