Question

怎样提高睡眠质量?

作业好多,比以前睡得晚了,早上起来眼睛很胀上课还想睡觉怎么办?

Answer 1

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 2

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。

Answer 3

晚上不要喝太多水，刷牙后睡觉．
在枕头旁放几个有香味的苹果，睡觉时保持平静的情绪，枕头的高度要适宜，衣服穿宽松．
如果上课想睡觉，不妨小睡五分钟再听课，效率更佳！

Answer 4