Question

请问练深蹲对散打的鞭腿力量会有很大的提高吗？

如题，是不是快速半蹲效果会更好，不要复制网上的东西，请自己回答

Answer 1

深蹲对鞭腿肯定有帮助的。

深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。

鞭腿动作过程；

1、格斗式准备，提腿； 
2、大腿带动小腿，身体微侧，快速的向正前方踢去（脚与地要基本平行，与另一只脚呈180度）； 
3、期间，手向前后方张开，以保持平衡

这两个动作都是从屈到伸，都用到腿部肌群。

Answer 2

练深蹲对散打的鞭腿力量的确会有很大的提高，快速半蹲效果会更好，看爆发力和敏捷度。

Answer 3

别听他们的！

深蹲对侧踹和正踹弹腿有很大作用。对鞭腿也有，但不是全部。鞭腿是力量最小的一种下肢攻击激发，我不知道你看过MMA比赛克罗地亚战警的腿法没有，很有效果，其实鞭腿更注重的是腰部的力量，你站直身子，左右手分别抓墙壁的两面，左手向前推，右手向后拉，身体要直，自己体会腰部用力，这样练习联合你深蹲，和蛙跳，或者矮子步，是练习鞭腿最好的方法。要坚持！

Answer 4

3楼说的没错,不过还是有一点错误,所谓鞭腿.就是利用腰部的力量,把腿像鞭子一样抽出去,相当于你身体的力量加上腿的惯性,是整个身体中力量最大的一种打击方式,一个体重70公斤的正常人拳力大概在150公斤左右,而即使一个体重50公斤的人,只要掌握了正确的方法,也能踢出150公斤的力量,但是,因为人体下部的抗击打能力较强,所以鞭腿成了一种伤害中等,而力量最强的击打方式.
还有,练习鞭腿,可以用3楼的蛙跳和矮子步,能让你的姿势更加精准,深蹲可以选择性的放弃,实话说,它对鞭腿的帮助实在有限,当然,最重要的是腰力和鞭腿的方法,这个腰力不是腹肌,而是扭腰的力量,侧面仰卧起坐可以练腰力.