Question

如何减胸部的肉

请各位提供真实有效的方法,请不要复制\粘贴,那样我不会给分的,要的是真实有效的方法!!
还有几点需要说明:
1、我是男生，今年16，身高174，体重178
2、我腹部、胸部、大腿肥肉较多，请提供一些可以减掉这三个部位多余脂肪的方法（重点是胸部！）

谢谢各位了！

Answer 1

大腿肥肉较多，我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯. 也可去臀部的赘肉.
运动:俯卧撑,引体向上,哑铃,扩胸运动,举重等等
做好长期备战.
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠充足
坚持不懈 信心百倍
祝你好运!

Answer 2

平常有时间多打打球，，做做俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、跑跑步等等，，多锻炼，就变结实了，，记得要坚持哦，，

Answer 3

您好，可以先从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西

Answer 4

跑步-40分钟以上
卧推以及胸部无氧运动减肥很痛苦真的很痛苦希望你能走下去

Answer 5

俯卧撑，引体向上，一些上肢的锻炼把你的肥肉锻炼成肌肉，主要就是多锻炼