Question

从来没有学过瑜伽可以自己练吗？

我是一名在校大学生，身体不是很好，精神也不是很好。想通过瑜伽来调节自己，但是平常有课，不能参加瑜伽教学什么的，以前从来没有练过，能够自己开始练吗？那么我该怎么练习呢？

Answer 1

可以的。
自己练习是可以的，但是作为初学者，建议最好不要自己跟着电脑或DVD练习，而是选择一家专业的瑜伽馆跟着专业的老师去习练。对于第一次接触瑜伽的人来说，自己盲目和不正确的练习很容易使身体受伤。尤其是身体的一些细小关节，例如膝关节和颈部，很容易因为错误的习练而受到损伤。
瑜伽不同于其它的体育锻炼，正确的习练可以以一种很温和的方式由外而内的调养身体和静修心境。
建议：
1、 如果能腾出时间，最好还是选择一家正规的瑜伽馆练习（不是健身房瑜伽课）。因为每个人的身体情况不同，只有专业的瑜伽老师才能正确安全的根据状况选择练习方法。
2、 一般正规的瑜伽馆一节课是75-90分钟（高温瑜伽除外），一开始习练的时候可以根据自己的身体情况选择练习时间，每周1-3次都可以。但是习练一段时间后则每周三次的练习时间是最佳的。
3、让心态放平和，不要急于求成，习练时更多的关注呼吸。

Answer 2

自己练习是可以的，但是作为初学者，建议你最好不要自己跟着电脑或DVD练习，而是选择一家专业的瑜伽馆跟着专业的老师去习练。我自己就是瑜伽老师，我知道有很多人喜欢瑜伽。但是对于第一次接触瑜伽的人来说，自己盲目和不正确的练习很容易使身体受伤。尤其是我们身体的一些细小关节，例如膝关节和颈部，很容易因为错误的习练而受到损伤。

瑜伽不同于其它的体育锻炼，正确的习练可以让你以一种很温和的方式由外而内的调养身体和静修心境。很高兴你将走近瑜伽。

在这里为你提几个建议：

1。 如果你能腾出时间，最好还是选择一家正规的瑜伽馆练习（不是健身房瑜伽课）。因为每个人的身体情况不同，只有专业的瑜伽老师才能正确安全的根据你的状况为你选择练习方法。

2。 在习练前要告诉你的瑜伽教练关于你的身体情况，和你希望通过习练所达到的目的。

3。 随时将你习练中身体的感受反馈给你的教练，让他能够通过了解你的习练而帮助你。

4。 一般正规的瑜伽馆一节课是75-90分钟（高温瑜伽除外），一开始习练的时候可以根据自己的身体情况选择练习时间，每周1-3次都可以。但是习练一段时间后则每周三次的练习时间是最佳的。

5。 让心态放平和，不要急于求成，习练时更多的关注呼吸，自然的跟着老师的引导就可以。

希望我的建议能对你有帮助，有任何问题可以留言给我。

Answer 3

当然可以，瑜伽本来就是一种调节心肺功能的有氧运动；自己练的话要注意适量，刚开始先做些简单的动作，不要求难动作以免受伤，得不偿失；切记动作的准确性，每天要保持一定的时间练习，每天半小时就足够了。

Answer 4

瑜伽其实很简单。也很适合你，不过最好还是找个会的人学学，因为有的错误动作是没有用的。

Answer 5

还是不要的好。因为那个需要技巧的，呼吸啊，方法啊，都要有那种气氛的。不然会不舒服的，既然想做就要做好，先去学习一下技巧吧，了解一下再说。