我12岁,身高148cm,体重43公斤,怎样可以减肥??只能瘦身体的一个地方也可以

本人没钱,不要叫我买那些贵的东西!!... 本人没钱,不要叫我买那些贵的东西!! 展开
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康恺文
2009-02-23 · TA获得超过9325个赞
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当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
thinkbrain
2009-02-23 · TA获得超过1028个赞
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12岁还很小呢~~~正在长身体的时候

给孩子减肥的建议不同于对成人的。与成人不同,在满足日常新陈代谢和肢体活动的耗费之外,儿童需要额外的能量以供生长和发育之需。吃得太少的儿童可能得不到足够的能量来长个子。基于这个原因,儿童的能量摄入不应被减去太多,给儿童的减肥建议是相当温和的。

通常给儿童的减肥建议有两个目标。第一个是确保儿童正常生长和发育,第二个是帮助儿童达到一个健康体重。根据这两个目标,儿童体重管理专家已经提出了适合绝大多数儿童的减肥建议。

何时保持体重

保持体重能让儿童在长个子的前提下“长成”健康体重。如果儿童受鼓励培养出健康饮食和运动模式,则无需“节食”便能够防止额外体重增长,并在长个子的时候保持体重。与成人相比,儿童能更成功地运用健康饮食和规律运动的方法,把他们的体重长期保持在健康范围之内。

体重管理策略也适用于年仅三岁的儿童。一种方法建议,超重幼儿每增高一英寸(1英尺 = 30.48 厘米),体重增长控制在2磅(1磅 = 453.59237 克)之内是最合理的。孩子4岁之后,则应该保持体重直到孩子的身体质量指数(BMI)落入正常范围之内(低于85%。儿童BMI具体参见儿童的身体质量指数(BMI))。对7岁以上的儿童有近似的建议——有“超重风险”的儿童应该在成长过程中达到健康体重,即在长高的时候保持体重。

何时减轻体重

通常不建议7岁以下的儿童减轻体重。这只适用于那些BMI处于超重范围之内、并且有体重相关健康问题的儿童,如出现高血压或者高血液胆固醇。给孩子应用的任何减肥疗法应该是为孩子特别设计的,并且应当追踪减肥结果。成人的减肥计划对大部分儿童并不适用。

多数情况下,儿童每月减去的体重通常应该限制在1磅(1磅 = 453.59237 克)之内。这时,儿童可以继续增高并增长肌肉。儿童能够逐步减轻体重,实现这一目标会给父母和小孩带来一种成就感。另外,随时间的推移,健康饮食模式可变得温和(减肥)并容易坚持
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球球姑娘
2009-02-23 · TA获得超过291个赞
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12岁不用故意减肥
只要在饮食方面多注意就行了
尽量不吃油腻或是零食等使身体发胖的食品
每日三餐,没一餐不能吃的饱
这就行了
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云淡枫清1987
2009-02-23 · 超过10用户采纳过TA的回答
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年纪这么小是长身体的时候建议不要减肥,到17岁左右再考虑这个问题,说不定那个时候女孩子抽条就很瘦了
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Joanna赵怼怼
2009-02-23 · TA获得超过951个赞
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你不是属于肥胖症那种就不要减,小心营养不良长不高
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