Question

怎么样的减肥方法最有效?

瑜伽减肥.因为我不会瑜伽.在网上学了二三个动作.可以一个小时就做这几个动作吗?>现在好胖哒..急需解决方法~谢谢了..我想二十天减十斤!因为二十天后..我就过生日了...谢谢啦...

Answer 1

你也学瑜伽了么？练瑜伽前两个小时不可以吃东西的如果想减肥练完一个小时再吃东西，练完不可以马上洗澡的，动作你可以把它连贯起来，调息的时间不能超过15秒，想20天减十斤我觉得有点冒险了为了小婧的身体所以俺不给你意见，不要太急进了，瑜伽你可以多做做下蹲和踮脚尖这都是瘦腿的，做做平衡练习这对学瑜伽有帮助，这是教练和我说的

Answer 2

一 减少热量摄入 避免吃：高脂肪 、 高盐、 高糖的食物， 二 增加消耗量 提倡规律 ， 有效 持续的有氧运动 ， 坚持每天运动至少半小时 ， 每周运动至少五次 。