烟瘾很大的人怎么可以戒烟?

我抽烟太凶了,我想戒了。... 我抽烟太凶了,我想戒了。 展开
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匿名用户
2013-12-02
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首先要定一个戒烟日期。并且在你开始之前,定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有,就从每一小时和每一天的实际施行开始做起,而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活。
  ★找你的医生寻求一些建议。如果你可以,最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议,比如催眠术疗法和针灸疗法。
  ★激励自己。如果你能够整天不接触烟了,那么承诺自己一些奖励吧,如果能坚持六个月,那就好好奖励自己一下。
  ★相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者。
  ★坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以,如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口。
  ★不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的;那不能构成你再次开始吸烟的借口。
  ★注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降,这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了,但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。
  ★大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素。
  ★避免你习惯于抽烟的场合。这会减少对你的诱惑,直到你的戒断症状消失为止。
  ★如果你失败了,再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟。
匿名用户
2013-12-02
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到加油站打几个月的工`
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御浩漫f
2017-07-01
知道答主
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这些不需您说,我都用过,照这些方法戒烟,越戒烟瘾越重,能否介绍一种分散尼古丁的药物戒烟。
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