Question

请问怎样搭配饮食，才能使维生素A.B D充分吸收？一日三餐该怎样搭配，怎样吃？哪种吃多点，那种少吃

点。要一般家庭常见的食物，比较平常的食物，便宜的，市场上有卖的。我是一个学生，一些什么三文鱼之类的买不到啊！谢谢！

Answer 1

问题分析：
朋友您好，维生素A、B、D一般的食物中都有，不用刻意的追求。补充营养饮食宜荤素结合，以荤为主，以增加营养。平时应多吃猪肉．牛奶．猪肝．鸡肉．鸭肉．蛋类．鱼虾．大豆．大枣．桂圆肉及绿叶蔬菜等营养丰富、含维生素和铁质较多的食物。

意见建议：
朋友您好，热量必须充足，中学生对热量的需要比成人高，每天应保证足够的主食，一般每餐应达150-200克，可吃些产热量高的馒头、烧饼、米饭、油条、糕点、芝麻酱等；还应增加副食。

追问

嗯嗯，谢谢

吃这么多高热量我怕长胖，我想减肥的