Question

冬天手脚老是冰冷 怎么办？

Answer 1

脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。�0�2 【 手脚冰冷的主因 】�0�2 ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。�0�2＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。�0�2＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。�0�2＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。�0�2 【 哪些人最容易出现手脚冰冷的情形 】�0�2 ＊体型太瘦小的女生 �0�2 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。�0�2 ＊血糖太低或低血压时 �0�2 食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！�0�2 ＊压力过大时 �0�2 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。�0�2 ＊衣物不够保暖 �0�2 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。�0�2 ＊天气冷或长时间待在冷气房 �0�2 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。�0�2拒绝手脚冰冷全方位�0�2要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！�0�2 【对策】 �0�2 · 攻略 1 ：勤运动．勤甩手 �0�2 冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。�0�2 · 攻略 2 ：多补充维他命 E �0�2 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。�0�2 · 攻略 3 ：多吃含烟碱酸的食物 �0�2 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！�0�2 Tips1－烟碱酸在哪里�0�2 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。�0�2 Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸�0�2 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。 · 攻略 4 ：多吃坚果．胡萝卜 �0�2 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。�0�2 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！�0�2 · 攻略 5 ：培养吃辛辣食物的习惯 �0�2 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！�0�2

Answer 2

每到寒冷的冬天,不少人的手脚就会冰凉冰凉的,医学上称之为“冬季冷感症”.手脚冰凉自然会影响到全身,而且容易使人生冻疮,患感冒及一些心血管方面的疾病.尤其是女性,这种情况更为多见. 造成手脚冰凉的原因,主要是冬季气温过低,皮肤在冷空气的刺激下,体表外周血管遇冷会收缩甚至完全闭塞,导致血液循环量减少,新陈代谢减缓,手脚得不到血液的供热而出现冰凉状态.女性与男性相比,其血管相对要细,运动量也没有男性那样大,末梢血管的血液循环就相对要差,皮下脂肪的新陈代谢自然要缓慢,手脚冰冷的几率就要比男性高一些.另一个原因是某些代谢性疾病.如血糖太低,糖是供应能量最重要的来源,如果血糖过低,热量供应就得不到充分保证,自然会手脚冰凉.再有就是更年期女性由于雌性激素水平下降,导致神经血管舒张收缩功能减退而影响血液循环.现在想要孩子,不会有影响. 生活护理: 那么如何让手脚暖和起来呢?一是要吃饱吃好,不要因为怕肥胖而不注意补充能量.牛肉,羊肉等高蛋白食物都是供热的好食品,另外红参,胎盘,生姜,红椒等都是祛寒的好食品.二是衣服要穿暖和.三是要多参加运动,因为运动可以促进血液循环和新陈代谢,如快步走,跳绳,原地跳跃,打打球都是很好的运动方法,对增加热量很有好处.四是要经常泡脚和按摩足部,以改善足部的血液循环.

Answer 3

冬天手脚冰凉怎么办？天气一天天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指操，可以改善手脚冰凉的情况，平躺在床上，吸气握拳，既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦！

Answer 4

四种方法有利于缓解手脚冰冷：①饮食上多吃保暖食物；②日常可多运动促进血液循环；③临睡前克用艾叶或姜片水泡脚；④平时注意保暖，多晒太阳。