Question

脖子睡落枕了要过多久才可以恢复。

Answer 1

落枕是由于姿势不正确，受凉所致。属于颈部扭伤。造成落枕的原因有二： 一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。 二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。 一、冷敷： 一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。 二、热敷: 待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。 三、按摩: 经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

Answer 2

单纯扭伤

筋

脖子扭到筋，即没睡好觉或者睡觉姿势不对，产生扭到筋的感觉，其实就是一种肌肉的痉挛，症状不严重者可采取手法按摩缓解疼痛。

1、按摩颈部

用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。

2、按揉颈部

后侧

用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。

3、摩擦颈部

两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

外力导致扭伤

外伤导致脖子扭伤之后，首先要立即停止所进行的任何的动作，同时要使用颈托固定，能够有效的减少由于脖子的活动加重局部的损伤、加重出血，同时能够有效的减轻颈部肌肉的承重力量，缓解局部的疼痛，再采取以下措施治疗：

1、冷敷

扭伤在临床上称为急性软组织损伤，在这个时间段内属于损伤的急性期，扭伤导致机体小血管破裂、组织液渗出，继而出现肿胀、疼痛不适，这个时间段给予冷敷可以明显减轻疼痛，通过使血管收缩，达到减少局部渗出的目的，进而局部肿胀减轻。

具体做法：24小时内用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块冷敷脖子拉伤部位即可，每次时间不宜过长。

2、按摩

脖子不小心扭到后，情况不是太严重时，可以去按摩一下，但最好是去找专业的按摩技师，如果没有专业训练很有可能不但得不到恢复，还容易引起别的不适。

同进也可以用手指按压疼痛部位，反复多次，这种方法对缓解症状有效，但是如果不懂得按摩的会损害脖子的。

3、热敷

拉伤24小时内不能热敷，只能冷敷，但在24小时-72小时后可以改为热敷，能促进吸收与恢复，因为脖子拉伤部位正常的血液流动过于紧张和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等，通过热敷可以改善血流量，促进长期紧张的肌肉组织愈合的。

具体做法：用毛巾包裹热水袋或是用浸过热水的毛巾敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以多次。

注意毛巾或热水袋的温度不宜太高，感觉温暖为适宜，避免烫伤。

4、贴膏药

在24小时或48小时后可以贴上一些专门治疗肌肉拉伤、活血和消肿的膏药，也能帮助缓解脖子拉伤的疼痛以及肿胀，最好是去医院咨询一下哪种膏药效果比较好。

5、就医治疗

如果是严重的拉伤，如肌纤维断裂、或是损伤到颈椎，出现严重疼痛感，颈部活动严重受限，双手不能上举等，要及时的就医检查治疗。