Question

经常熬夜的人吃什么? 熬夜饮食的6个注意事项

Answer 1

一、防守篇：拒绝伪提神食品 1、拒绝食用“垃圾”食品 很多熬夜的人都喜欢吃夜宵，但大多数夜宵食品都是垃圾食物，比如方便面、薯片等，熬夜饿了随手就拿来充饥。即使是看起来挺讲究的西式快餐，也在垃圾食品行列。其实，这类食物特别不容易消化吸收，而且还会加重消化道负担，经常食用这类食品还会引起消化不良反应，血脂也会增高，对身体健康十分不利。虽然大多数商家都坚持说自家产的方便面不是油炸的，但多多少少都有油脂成分，如果方便面放置的时间过长，里面的油脂就会被空气氧化分解，这样就会生成一种有毒的物质，如果经常吃这种被氧化了的有毒方便面，身体健康就会受到严重的损害，比如头痛头晕、发热、呕吐、腹泻等症状。另外，据媒体披露，方便面调料包中的盐分和油脂大量超标，对于健康的危害会更多、更大。 2、拒绝饮用咖啡因饮料 喝咖啡会使人兴奋吗?这是很多人都知道的事情。咖啡虽然有提神醒脑的作用，但经常饮用就会大量消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，如果体内维生素B大量缺失，就会产生疲劳感，不加以抑制可能会形成恶性循环。另外，熬夜时空腹饮用富含咖啡因的饮料，不仅会对胃黏膜造成刺激，还非常容易引起腹痛腹泻。对于这一点，大家一定要引起足够的重视。