Question

请高手指教如此方法减肥效果如何?

小生年过26，175CM，体重突奔至155斤，遂下定决心减肥！ 现每日早餐红富士苹果1+水煮草鸡蛋1，上午10时准时饮用5g普之味荷叶熟茶，中午正常用餐——2荤3素1水果，下午2时至5时再2次饮用5g普洱茶，晚餐稀饭+炒素菜或面条/自制馄饨、水饺，饭毕散步10分钟。20：30—21：00，20kg臂力器50次，10kg一对哑铃5组动作，每组50次，俯卧撑40个，仰卧起坐40个；21：00-21：30小区慢跑一圈，各种天然健身器材玩一遍，后返回居室，6层楼梯上下刻意往返三次。 请问如此生活方法，增强力量、减少体重科学上效果怎样？

Answer 1

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法s

Answer 2

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃
求采纳

Answer 3

楼主，首先我建议早上可以吃黄瓜+鸡蛋。因为空腹吃水果可能导致胃酸过多。这个是我听一个体育系的朋友说的，他是专门训练身体的，所以我相信有一定的道理。 第二，根据我自身的减肥经验，如果想要减肥迅速晚上就不要进面食米食。但让如果已经减肥成功想保持身材晚上只要不吃荤菜，可以少量吃点主食。但是注意的是粥和泡饭应该尽量避免，因为经过粥和泡饭里的大米已经被分解的差不多了，含葡萄糖成分很多。 至于体育锻炼我就不太了解了，我目前是饭后在小区里快走三圈，然后下午4点做半个小时瑜伽。不进猪肉、牛肉、羊肉等。荤菜只吃鱼、虾还有贝类。蔬菜无限制。早饭午饭照常吃主食，每顿吃到8分饱；晚饭吃5分饱，不吃主食和荤菜。 目前为止虽然缓慢不过也差不多三四天可以减两斤。

Answer 4

其实光说说多容易，做起来难啊。关键是你能不能每天坚持，减肥一定要坚持,切忌半途而废，欲速则不达，减得快反弹也会很快。要多吃水果，水果是不会长肉的 运动能够消耗脂肪，坚持每天一个小时以上的有效运动，可以让你消耗多余的脂肪，想要减肥就要坚持 。最开始时我是以运动减肥的，每天2个小时练习双截棍，早晚各一次，不仅不累又很容易是个感兴趣坚持的运动。所以减肥要找个自己感兴趣能坚持的运动比较好，你对双截棍感兴趣的话董哥可以教你。

Answer 5

其实光说说多容易，做起来难啊。关键是你能不能每天坚持，减肥一定要坚持,切忌半途而废，欲速则不达，减得快反弹也会很快。要多吃水果，水果是不会长肉的 运动能够消耗脂肪，坚持每天一个小时以上的有效运动，可以让你消耗多余的脂肪，想要减肥就要坚持 。最开始时我是以运动减肥的，每天2个小时练习双截棍，早晚各一次，不仅不累又很容易是个感兴趣坚持的运动。所以减肥要找个自己感兴趣能坚持的运动比较好，你对双截棍感兴趣的话董哥可以教你。