Question

简单易懂的健康常识口诀

谢谢了。

Answer 1

健康口诀(详细版)
　　1，一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑

　　一每日一杯牛奶或一杯酸奶

　　二每餐二两粮食

　　三每日三份蛋白，每份指肉类二两或豆制品二两或鸡蛋一个

　　四四句话，有粗有细，不咸不甜，三四五顿，七八分饱

　　五每日吃500克蔬菜和水果，保持身体处于弱碱性，有助于防病防癌

　　红西红柿、红葡萄酒（100毫升以内）等

　　黄南瓜、胡萝卜、黄豆、玉米等

　　绿绿茶、深绿色蔬菜等

　　白燕麦、茭白、白萝卜等

　　黑香菇、黑木耳、黑芝麻等

　　2，三远三近

　　远三白:白糖、盐、动物油

　　近三黑:黑木耳、黑芝麻、香菇类

　　3，四条腿（猪牛羊）不如两条腿（鸡鸭），两条腿不如没有腿（鱼类等）

　　4，运动的“三、五、七”

　　三每次运动坚持在30分钟以上

　　五一周不少于5次运动

　　七运动后心跳数必须达到170减去本人年龄之数

　　5，十要、十忌、十伤、十多十少

　　十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提

　　十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠

　　十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神

　　十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练

　　6，强化八种心理

　　不要胡思乱想，就想现在不想远方，就想这里不先下结论，要先调查分析不轻信名人，要独立思考不总想到成功，要有失败准备不做猜想，着重实际不做推理，直接感受不作攀比，要自得其乐

　　7，克服八种心理弱点

Answer 2

这个怎么样早上吃好、中午吃饱、晚上吃少.

压力别太大 ,关系别太僵 ,善良是根本 ,心宽能容让 ,乐观心境好 ,淡泊寿自长。

萝卜缨子不要钱,止泻止痢赛黄连

五谷加红枣，胜似灵芝草。精粮合口味，粗粮润肠胃。吃了胡萝卜，百病化乌有。

多食一点醋，不用到药铺。狗肉滚三滚，神仙站不稳。晨起一杯水，到老不后悔。

苹果每日啖，不用去医院。常吃萝卜菜，啥病也不害。热天半块瓜，药物不用抓。

豆腐配海带，常吃除病害。多食一点姜，不用开药方。芹菜萝卜汤，益寿保健康。

口喝心烦躁，粥加猕猴桃。心虚气不足，桂圆米粥煮。早上喝盐汤，胜喝人参汤。

大蒜是个宝，常吃身体好。辣椒尖又辣，增食助消化。好菜不过食，美酒不过量

Answer 3

早中吃饱晚吃巧
清晨喝水，身体好
一日两次养眼操
少吃刺激的食品
健康生活每一天