Question

求制定一份详细可行的减肥计划~

身高170，体重160斤，膝盖不能进行剧烈运动，求制定一份切实可行的减肥计划~
网上复制的就算了~
主要想减上半身和锻炼膝盖附近的肌肉，求助~

Answer 1

我个人施行的，不知道对你有没有帮助，早上一杯豆奶或者牛奶，如果想吃东西就一个水煮蛋，（我是一杯豆奶就好了）中午吃素菜可以有肉，（注意适量哦）不吃米饭，晚上也是这样。如果一天里都觉得饿，就吃水果，不要吃太甜的水果，我推荐大水梨，也要做运动，蹲下起立多少下根据自己，只要一天比一天多十几下，然后坐在椅子上把腿抬高，像踩脚踏车一样，来回的踩，这个会消耗很大的体力，每次都要做到头上要冒小细汗珠为止停下来歇个几分钟，再做一天三次。
我是这样做的，我是瘦下来了一个月瘦将近十四斤，不知道对你适不适合。

Answer 2

只要消耗大于摄入就肯定会瘦