Question

怎样瘦大腿？拜托各位大神

Answer 1

1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着.两手放在身体两侧.弯曲膝盖.两手碰触脚趾(此时.不要太用力).诀窍在于.不弯曲背部肌肉.只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒.刚开始做的时候.以1O秒钟做3次为目标.习惯后再加速吧. 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始.将右脚向前跨一步.轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直).边数一二边跳起来两脚互换.刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度. 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着.右脚伸直向右抬起.同时左手伸直向左抬起.此时.注意身体的平衡.诀窍在于腿部要使劲.轻轻回到原来的姿势.另外一侧同样做一遍.这个动作大约为2秒.刚开始做的时候.以1O秒钟做5次为目标.习惯后多加快速度 ........嗯.还有.................................. 床上减腿法 1.将枕头夹在小腿中间.坐在床边.大.小腿成九十度角.缓缓抬起小腿.保持这个姿势三秒左右.然后放下.重复动作十至十五次. 2.卧在床上.伸直双腿.一只脚板挪后.一只脚板伸直.轮流做二十至三十次.直至小腿感到疲乏. 3.平躺在床上.两手撑住腰部后方.将双腿往上抬.两只脚在空中做踩踏车的动作.约做个30分钟即可休息唷! 4.仰卧.直视天花板.膝盖不要弯曲.两腿并紧.向胸部贴近.然后抬起.再贴近.重复此动作15次.这样坚持做下去.腿部的赘肉就会不知不觉地消失. 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟.多则半个钟头.就利用这个时间做运动吧. 两只脚的脚踝交替按压八秒钟.每只脚各做三次.双腿先分开.双膝并合.用力互相压着八秒.重复做直至下车. 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时.不妨先提起一只脚成九十度角.然后用另一只脚的脚尖撑起全身.接着缓缓落下.每只脚做十次.惯常逐级上楼梯的你.不妨大步一些.两级两级上.而且尽量将重量移向前腿. 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你[饥不择食".无论脂肪或卡路里有多高都照吃.于是脂肪不断在身上生长.所以要美腿.就要[拣饮择食".多吃蔬菜和蛋白质的食物.都有助结实腿部肌肉.

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Answer 3

瘦大腿妙招大分享

Answer 4

这是个简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你

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