Question

本人烟瘾很严重，只要不抽烟就会情绪失控，易怒暴躁，干什么都没劲，甚至只要不抽烟就会想通过暴力来发泄

，大脑和身体完全不受控制了，我很苦恼。之前戒了三天，第四天大脑对烟完全没有抵抗能力了，希望有医生朋友能够给我提供一些有实质性的建议和方法，或者有什么办法能在我戒烟时可以缓解暴力倾向的这种情绪呢？

Answer 1

问题分析：
你好，吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。

意见建议：
首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。

追问

那么在戒烟过程中如何缓解浮躁的情绪，因为本人在戒烟时感觉身体和大脑不受控制。请问还有其他方法吗？