Question

在家怎么样能在短时间内锻炼肌肉？

你好，我是一名高三的男学生，因为家里的生活太好了，而且没怎么注意，从以前的男模身体，突然疯长了15斤，真的很痛苦，所以我想在短时间内恢复以前的身材。你能帮我设计套我在家能不用工具锻炼的方法吗？ 我的作息时间是：早上6点30起床，然后开车去学校，早自习下课吃饭，我每天早上吃的一般都是一罐牛奶，一个芝士蛋糕。中午11点40放学到2点，这期间都是可以自己安排的，我是回家用餐。下午是5点40到6点20分。这期间40分钟是用餐时间，我一般都没吃东西，喝的可乐或者咖啡。然后到晚上自习，是上到10点50分放学。我妈妈给我煮的粥。 如果越快越好。拜托了。

Answer 1

每天绑沙袋锻炼，芝士蛋糕就面临，换成全买面包，或者是绿色有几个面包庆闭野牌子，看 你那里有没有卖PONY或态谈者i chi do你誉喊每天睡觉前做仰卧起坐

Answer 2

一般的化，铅陆我局激睁是说你很急的化，晚上不吃饭，做桐岁俯卧撑（仰卧体做），第2天早上去晨练，要流汗的那种，超过20分钟才见效，要坚持...

Answer 3

买哑呤,每天早上晚上练习,再标准俯卧撑,每次练习7到8个一组,做3到4组,

Answer 4

打篮球，