Question

什么蔬菜水果可以减肥 天天吃要对身体有益无害的

举例说名 比如天天长期吃什么蔬菜又能减肥又不影响身体健康
最好是3餐都吃 减肥效果越快越好
那如果不运动 光是吃 一个月可以瘦多少

Answer 1

吃水果 早晨是金 下午是银 晚上是铜

草莓、蓝莓、桑椹等浆果类水果，热量低、营养丰富，是最值得推荐的水果。这类水果含维生素C丰富，热量较低，且大多含果胶丰富。

苹果，葡萄柚，等，都是适合瘦身的水果，因为它们量少，但是却有饱腹感，且有丰富的维他命及低卡，很适合瘦身的人把它们当做减肥的食品。

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

没有什么东西是三餐都吃减肥又好又快的！蔬菜基本上都能减肥，热量低又富含纤维，想要光靠多吃水果蔬菜达到快速减肥根本不可能！
我寒假在家每天出门散步4个小时，一天就吃水果两个，偶尔煮个西红柿，饿了就喝水，连蜂蜜水都不敢多喝，一个月才瘦了20斤！每天补充维生素B族，维C，钙片，才算是瘦的同时没有拖垮身体。

想要快速减肥只能是节食加运动，想要瘦的又快又轻松，根本不可能。

http://www.boohee.com/forums/
一个减肥网站，很好我不敢说，至少宣传的是健康减肥，不是那种到处卖药的。里面的一些帖子都有说到怎么吃水果蔬菜减肥，有空可以看一看。
还有，我给的地址可不是点进去就给我加分的那种地址。

Answer 2

　　光吃蔬菜水果减肥，对身体有害。
　　健康减肥方法：
　　1：晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些，既增加饱感，也能多供应营养成分。

2：这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。

3：采用这个方法，不能减少一日内的体力活动量。晚间宜有少许活动，但一定要早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西。

4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话，可以再加一粒复合B族维生素。

5：我国居民钙摄入普遍不足，减肥期间又最容易缺钙，而钙的缺乏要多年之后才能看出来，所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时，除了水果可以加一小杯酸奶。

其实，我们本不必吃那么多、那么油腻的。不吃晚餐，推掉饭局，不仅能减肥，而且能减少污染物的摄入，也令身体更加轻松。只要做到以上几个要点，水果晚餐也能保证营养平衡，可以长期坚持下去，美丽与健康兼得，岂不开心！

Answer 3

冬瓜，黄瓜，西兰花，黄豆，这些都是减肥的好选择，海带也不错
苹果，香蕉，苹果还有增强记忆力的好处呢，香蕉可以帮助你疏通肠道，还有防辐射的功效，上午喝点绿茶，吃点香蕉，相信是天天坐办公室的MM们的好选择！！
但是，什么东西都不可能说是有益无害，吃的量多少看个人身体吸收的程度，吃的过量，当然不会有害，但无益处，因为都被身体排出体外了～～
健康饮食，蔬菜水果常吃，多餐少吃，高热量的，女生少喝点奶茶，少吃点甜点，普洱茶是减肥茶！！

Answer 4

适当运动，合理饮食

瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。

一、七日瘦身 靓汤帮你忙：

汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒

做法：全放锅里，熬成菜汤即可

吃法：

第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤

第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤

第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。

以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。

切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。

二、瘦身方式及规则：

1.三餐照常吃。

2.热开水2杯。

3.一起床马上喝，不是早餐前才喝。

4.不可以用其他饮料代替。

提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。

减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。

Answer 5

中午可以吃一些蔬菜例如 大白菜 胡萝卜 西芹 冬瓜 黄瓜 晚上6点以后就尽量不要吃东西 不过实在饿了 可以吃一些水果 苹果和小番茄 都是不错的 选择哦 小番茄更可以当零食来吃哦 早上要正常饮食 不然你的身体是铁打的也吃不消 不吃的话小心皮肤又干又黄喔 再配上运动 至少一周可以瘦 要知道 减肥是急不来的哦 我上周就瘦3斤呢 加油哦