宁波什么治失眠好

我老是晚上两三点都无法入睡,早上又无法起床,好烦,没有办法正常生活和工作了,整天头晕目弦的。这一段时间感觉我没有了生活的乐趣了... 我老是晚上两三点都无法入睡,早上又无法起床,好烦,没有办法正常生活和工作了,整天头晕目弦的。这一段时间感觉我没有了生活的乐趣了 展开
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hanee416
2014-10-07 · 超过27用户采纳过TA的回答
知道答主
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失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,搓一搓脚,促进血液循环,可改善睡眠质量。
失眠最快的方法请参考
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