Question

天天坐在办公室,怎么能让肚子不长肉?怎么能瘦呢?

我天天坐在办公室,早上坐到下午,吃晚饭就坐着,肚子上会长肉肉的啊!怎么办呢?怎么减掉呢?天天坐着,不仅肚子有肉,全身都会有肉的啊,怎么办?

Answer 1

用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：*~* 草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好 西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。 柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效【请勿复制】 减肥最好的方法就是“健康的减肥”：既不伤害身体又能轻松、健康的达到减肥效果。 * 绝对不吃宵夜，少吃零食。 * 叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。 * 进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。 * 少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。 * 食物之烹调,减少用油。 *米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。 * 每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。 * 不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。 * 饭后半小时不要坐着*~* * 坚持多喝水，冲走体内毒素。 * 减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。 * 请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！【请勿复制】 对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。 只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。 平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。 每顿饭后半小时尽量不要坐着。 减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的哦*~*

Answer 2

嘿嘿。。我跟你一样啊，天天坐在办公室里。。肚子上的肉都一圈啦。。 不过前半个月我就开始减肥啦。。 其实最好的方法还是运动啊..给你一个简单又有效的方法:早上:是很重要的,一天的精华所在啊(嘻嘻....)所以要吃好,吃饱..最好喝一杯牛奶,在吃点水煮鸡蛋，或者面包，包子等。。。中午，还好啦，吃个七八分饱。。。接下来就是最关键的啦，晚上。。控制力比较强的人，最好晚上别吃。。。效果会更好的。。。。然后就是运动，偶强力推荐的就是转呼啦圈，和跳绳.最重要的是做仰卧起坐，我每晚都坐30~50个.还有一天当中,最重要的事情就是多喝水....只要你坚持,一个月肯定能瘦个5~10公斤。。看仔细哦,是公斤.... 加油，你试试看吧 ..我在进行当中，效果还是不错的。。。 .........为自己的美丽加油吧