Question

每天早、晚各3组哑铃平板卧推，天天练还是隔一天练一次？（我觉得一天才六组可以天天练）

Answer 1

你每次的运动量太小了 肌肉还没练充分就又休息了 建议改成每天一次 每次8-10组 每组数量6-12个 每组做到力竭 组间休息1分钟 这样每次练习 肌肉都能得到充分的锻炼
要是第2天肌肉酸痛感还在 那就休息一天再练
记得练的同时要多吃瘦肉蔬菜水果 多喝水 少熬夜

Answer 2

你的运动量的判断取决于你的身体本身。
六组，一组多少，没有说清楚。还有你的锻炼目的是什么。
锻炼我觉得当然天天练效果好了，真正健身的人，每天都一个小时以上的。
如果偶尔懒了可以适当休息。

追问

每组8-12个，为了长肌肉、力量

追答

建议你除了这些再多加些其他项目的练习，不然你这样会非常缓慢甚至没效果。天天练是必须的，一周可休息一次，是否休息当然要看你是否想练出来的决心啊，你提问肯定是想投机取巧，想用最简单的办法得到想要的效果，但是健身这种东西是最没有捷径的，必须坚持。

平时饮食多吃点牛肉，多补充蛋白。

Answer 3

天天锻炼，要坚持

Answer 4

坚持天天锻炼