Question

怎样才会长高?

现在不到一米6，我挺喜欢运动的！也注意营养，可是就是感觉没有长高的感觉~

Answer 1

多锻炼运动,身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

Answer 2

象您这样开始进入青春期的同志,还是可能长高的(但一般不超过5cm),要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和优质蛋白食物(其实牛奶豆浆就很好了)和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物...另外一定要注意避免偏食....日常生活中要注意保证规律的休息时间和质量..最好能多参加体育锻炼,,特别是跑步类(例如跑步,篮球,足球等),锻炼时要尽力,,只有肌肉的充分运动才有助于营养发挥作用并塑造一个美丽的体型..另外游泳也是一个好项目,,因为游泳时能让你的关节部位尽量舒展,对身高有好处..........最后,本人认为市面上一切的所谓增高食品药品都是骗子,其效果没有任何保障可言(因为即使你不服用,你的身高也会自然增加的,一旦服用,,一切就都变成药品的神奇效果了!)....而体型的塑造--------你到健美中心看一看保证就可以明白啦!.

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希望对你能有所帮助。

Answer 3

长高80%要看父母的身高，当然还要有充足的钙质营养在最需要的时候体内足够，另外就是多锻炼！！

Answer 4

Answer 5