Question

关于赵奕然减肥法有一些问题，，，，

1、他的每张视频都不够一个小时的，但是说每天运动一个小时就行了，这样在不够一个小时的情况下能做什么呢？
2、跟着视频做完后，注意些什么事项，才不会让这一小时的运动白费？
3、女孩子来例假的时候，应该做哪套视频？
求指教！！

Answer 1

我已经给你发到你的网盘里，你看下吧。

我给你一些方案的，最好是饮食和运动相结合的：

个人认为，运动是最好的减肥办法。

每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的

有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等。

不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。

另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高。

平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

追问

没有啊