Question

一天吃多少热量的东西可以减肥？

我早上一般喝纯奶
中午吃大米+纯瘦猪肉炒菜
晚上很随意
谁帮我算下一天的热量啊！！！！！！！！
对了。我还喝五杯水！！就是钦水机的水。。。

谁帮我写个食谱更谢谢啦！女。20岁
不要吃任何有关药的东西！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

Answer 1

建议亲，你坚持一阵子不要吃白米饭试试看
是的，瘦肉可以，但是建议不要用猪肉，而是用鸡白肉或者牛肉，肉的量一定要少一点
蔬菜可以多吃一些，但是炒的时候又不要放很多，最好就是水煮的蔬菜
那些黄瓜和番茄，你尽可以生吃呢！

早晨和牛奶的时候，尽量选择脱脂的牛奶，或者优酪乳（酸奶）

多喝水只有好处没有坏处！但是亲最后睡觉前不要多喝，那样第二天容易浮肿。

亲每天早晨喝脱脂牛奶或者酸奶
中午吃水煮的蔬菜和少量瘦肉
晚上可以使一些蔬菜色拉和少量低糖水果（比如苹果一只，葡萄柚一只）

随后一天里最好要多运动，本来乘电梯的，亲可以走楼梯。
晚上晚饭后，在外面散步一小时
下午在办公室抽十几分钟运动一下。

给亲的建议是，不要尝试减肥药，我也是一直减肥的人，所以吃药的后果我清楚得很，健康减肥最重要

最后，祝亲好运！

Answer 2

算热量是一件比较麻烦的事，对于普通人来说有一个简单的计算方法，男生体重x22，女生体重x21，得到的数值就是减肥该吃的热量，如果有大量运动，要适当多吃一点，同时补充优质蛋白质

Answer 3

减肥每天要吃五顿饭，要做到少食多餐！

Answer 4

哎,无处不在的广告,LZ,俺们是同病相怜啊,我也想减肥,就是不知道咋减,不过我估计就是有人把一份食谱放我面前我也坚持不下来,一是自个那个条件二是没那个毅力,祝我们都成功

Answer 5

一个人一天需要200卡的热量。 控制在1500卡以内都可以瘦。一个月能瘦多少，那就要看体质了。

但最重要的还是晚上不要吃。8点以后就不要进食了。

还有就是水果热量虽然不高，但也不能吃多。香蕉也是不能吃的，（一根香蕉90卡。）

少吃猪肉，多吃鱼。