Question

一个心理问题请教各位

本人高三，是实验班的学生，数学成绩很好，但是最近有种心理摆脱不了，每次模拟考后好像自己对数学有一种强迫性思维，每次都怕老师读成绩，这时心理都很紧张，怕自己不得满分，怕自己不得第一（但对其他学科无这种想法）我知道长此以往肯定会影响自己，大家能给个建议吗

Answer 1

你好！很高兴能解答你的疑惑！你的这种情况其实也是很正常的，为什么，你现在的学业压力很大，而且你也说了你数学方面在班级里基本上是第一的，这种情况下其实很多和你差不多的同学或多或少会产生一些担心的，只是有些人看得淡一点有些人比较过于专注。对于你的体验，我一定程度上可以理解！这是中很难受的状态吧，担心自己的成绩不好，而且担心的是自己最好的科目，不用怀疑这个很奇怪，其实最正常不过了！正因为你很喜欢很在意你的数学成绩或者是数学，所以才导致了你为怀疑数学产生了痛苦，如果换成其他科目你或许就没什么感觉了吧！
而这种思想其实也可以一定程度上说强迫吧，由于你现在学业也忙，我觉得首先你可以和你的父母说下这种情况，他们应该会理解的！如果还是难受的话，你可以在礼拜六天去看一下心理咨询，这都是可以的！当然可以特地抽出一段时间去好好玩下！还有，平时学业不管怎么忙，也尽量和周围的同学稍微沟通一下，或许稍微聊一下这种压力就少了很多，平时可以的话参加下体育活动，尽可能的劳逸结合！
谢谢！

Answer 2

《知觉生长模型》理论认为：这是由于你有能力得到这科的好成绩，说明你一直对这科有兴趣，而且这个知识区域的痕迹深刻，凡是有深刻痕迹的知识结构都很容易吸引兴奋能量进入，这是规律。例如喜欢数学的人听见有关数学的消息，会比别人表现出更大兴趣和关心；喜欢音乐的人特别关心歌星动向等，都是这个原因。近来，你害怕数学成绩差，因而紧张，本来应该是十分平常的偶然想法，正如其他学科成绩差也是令人担忧的一样，是正常的心理。问题在于你这个知识区域有比其他区域更深的信息痕迹，有更深的吸引力，所以，当这个担忧的信息痕迹与之联结后，从它那里传送出来的兴奋能量就会顺着新建立的神经通路到达，再顺传送到表达紧张情绪的表象，于是反映出紧张的情绪。多次以后，这个神经通路就成为牢固的神经通路了。此时，就表现出你上述所说的现象。明白了原因，才能有针对性地处理，首先，已经牢固的神经通路不容易受抑制，所以，用不去想它的方法并不容易奏效，宜采取疏导的方法，即当你表现出紧张时（兴奋能量到达情绪表象），立即默默地说：其实我的成绩肯定不差，偶然失手并不重要，胜负仍兵家常事！如此等等，让兴奋能量能够迅速继续前进，就可以缓解紧张情绪了。这个方法对真正的强迫症也同样有效。

Answer 3

这是强迫症的一种。
强迫性神经症(简称强迫症)，是以反复的持久的强迫观念或/和强迫动作为主要症状。这些症状出于病人内心的，但不被体验和自愿产生，而是病人不愿意想的。明知是不合理，但不能摆脱，使病人感到痛苦，与其本人的人格格格不入。
强迫症和日常的生活方式、情绪是息息相关的，所以要改善强迫症我们就得从日常的生活中的事情中找到原因，改变自己，从而解决问题。
1、打开自己的心扉，放松自己的情绪，不要总是让自己思绪紧绷着，平常的时候多听听音乐，音乐可以纾解情绪，让自己的内心得到平静。
2、找心理医生，诉说自己的心事，把自己的内心打开，解决问题。鼓励强迫症患者自我领悟、自我矫正、减轻、缓解、消除症状。
3、运用家庭人际关系治疗的方式，去分析和解释强迫症患者的冲突与矛盾，从而达到解决问题的目的。
你能说出来这是很大的进步。
在心理学里，习惯的形成是长期刺激反应的结果。一般来说直接去改变一个不良的习惯是不可能的，唯一可能做的就是用一个新的良好的习惯去替代原来的旧习惯。
祝你成功！