Question

有感而发，篮球给我带来的伤害与痛苦！！！！

我从初三才开始打篮球，算下来，差不多打了10多年了，由于身高条件，我一直是打后卫的，朋友老师都说我球感很好，所以一般稍微重要点的比赛都叫我打1号位，平时3对3时，我就喜欢打2号位，但始终是后卫，所以变向急停这些做得很多，造成经常的脚踝扭伤。
虽然球场扭伤是不足为奇，但我很搞不懂，为什么我受伤的次数比别人多得多，有可能打10场，我就受伤2-4次，扭伤后又得休息一个星期甚至更久，久而久之造成频繁扭伤脚踝，特别是左脚，我妈说这样下去会成老残疾，只不过现在年轻，承受得了，等40岁后就会知道厉害，我听了还是有点失落。
但几天不打，看着别人在场上打，自己心也痒痒，所以一次一次的被这种力量带动去打球，而一次一次的受伤回家，现在我两只脚都是经常频繁的扭伤，什么药酒，喷剂，贴膏都使过了，有时甚至感觉到由于频繁的脚踝受伤，走路的时候，脚踝的骨头之间都有声音，当然是骨头与骨头摩擦的声音，我有点害怕了，但还是忍不住伤好了还是要去打，
毕竟打了10年，认识的朋友很多，就算不去也有人电话催你去打，所以在场上朋友有时候都很不忍的开玩笑说，你这样每次受伤，可能脚会断的吧，所以朋友都给我取了一个名字叫“玻璃人”，我很烦，我也不想受伤啊，只是我的脚不知道为什么在场上很容易跳起来后落地踩到别人脚上，别人脚一让，我就扭伤了，我也搞不懂为什么我的脚怎么这么容易扭伤，
想想看，我是那种在场上比较拼的人，有的朋友就说我，简单的打着玩，你干嘛这么卖力，我也不知道为什么，只是由于爱好，我觉得这是一种态度，我说。
受伤很多次，我曾非常憎恨篮球，很想发誓不在打篮球，不想每次这样受到伤害，但习惯与爱好始终让我好了伤疤忘了痛。
打了这段字，我是又扭伤了右脚在家有感而发，唉，上天就这么不想让我打球吗？我心里很郁闷，打了10多年篮球，这种喜好和习惯早已是一种烙印，不可能这么简单就打消的，或许等我脚好了后我还会去场上拼搏吧，但久违的伤痛却一直如影随形，折磨我至离开篮球的念头。。。。。

唉~~~~~~~~~

Answer 1

嗯，如果打10场就得受伤2-3次，那你的频率确实够高了，我也很迷篮球，属于业余高手行列，也是以突破为主的打法。我一般脚踝伤到的频率是1-2年一次，到今年26岁，大小伤大概不到10次。如果注意些，可以保持不伤。我猜测下你的原因，给点经验建议，请笑纳：
(以下都是从技术层面上说的，但如果你之前受伤过多导致习惯性崴脚，那你须得暂停打球，找中医给你推拿脚踝，这种老伤不是治跌打药物（红花油、云南白药、三七丸）能有效的，按摩是正道)
1 如果你很能突，以上篮攻击为主最好能晃开对手后上篮，而且落地时要用远离他的那只脚先着地，如果晃不开他，他脚步紧随你，那就要用肩膀斜倚着他上篮，而且尽量用尽量用踮步或跳步上篮，这样脚落地的空间很大，难以踩到对手。如果上篮时身两侧都有人夹击，这时还是别跳为好，分球助攻吧。
2 千万少玩“侧对贴身的防守人，直接垂直起跳小钩手”这种动作，很容易崴脚，不管对方的防守干净或脏。
3 拼抢篮板或上篮时，如果有人贴你很近，落地时一定要看下面，遇危险时需收腿（即空中蜷下腿）落地，要知道严重的崴脚都是在你高高跃起时，脚踝呈放松状态踩到别人时才会发生，收腿就是把力量再传给脚踝，避免受伤
4 平时打半场，人多数集中在3秒区，如果没有好的机会，最好别上篮，多用空切制造机会、多用急停跳投。几乎没有在中远距离空位跳投时崴脚的人。
5 记住，打球是一个灵活的运动，不是越快越猛越好，狠力直接突破一般就是一锤子买卖，而变速、急停、适时的变向即能摆脱防守，又能避免受伤。还有一点很重要，就是突破时千万别把力量用尽，发力只需八成即可，十成力不仅容易滑摔，而且需要变向时重心很难收回，急停时还会伤脚踝。类似于武侠小说中的“不要把招数用老用尽”

其实，平时打球没必要太过玩命，你也没必要因为受伤而放弃打球，只要自己注意就行。而且要注意没完全热身时就不要轻易发力，打球注意节奏，不是斗勇蛮拼，这样才能体会运动的快乐。好了，希望上述经验能对你有所帮助

Answer 2

呵呵 首先介绍下我的伤 十个手指全部挫的骨节增生变形 右肘现在可能还存在碎片
我现在哈体院大一
恩 也许我们打球属于一种类型 我也觉得 既然打了就要拼 不然就不是篮球这项运动
但是 经过左肘这次大伤以后 我似乎会保护了许多
因为我们平时在室外也经常玩 而水泥等硬地面对身体造成的伤害实在太大 所以在室外还是要减少突破 极限性起跳 以练习意识篮球嘛
在室内则可以奔放些 因为地板不容易受伤
至于踝关节总是扭伤 可以选高邦的篮球鞋装备 自己脆弱的地方要注意保护 做好准备运动 受过伤的地方往往更容易受伤 这运动员都知道
我现在打球右臂就带着护肘
另外一个 打球不要突然剧烈性的打 一周就打一次 一次很长时间 这样很伤身体
平时多适量运动 注意对脚踝保护 多活动脚踝 打球一定要热身
说了很多 总之 伤 是不可避免的 运动员嘛 但不要蛮干 无所不顾 多积累经验 平时要多注意保养身体 祝你好运

Answer 3

还是觉得，篮球真的是好东西。上篮以后，人家那种羡慕的眼神，神情全都让我忘掉一切。但是还是要保护自己，摔的时候，尽量用后背，屁股去着地，因为不管怎么说，屁股上的肉厚，摔下，没什么大事。而后背的肌肉起到很好的缓冲。不到迫不得已，千万不要用手着地。
至于你的脚踝崴伤，很正常，但是当你歪了一次时候，千万要休息好，第二次再崴，当你感觉单脚跳100米能承受的时候，你就可以继续上球场风光无限了。再崴第三次你就觉得没事了 就可以继续打篮球了。
纯属个人意见。
希望大家热爱篮球。也保护好自己。

Answer 4

你这是习惯性扭伤！！ 因为每次都没有彻底的好 所以以后稍微的激烈一点的运动（跳的高 跑快些 变相变的急一些）都会复发！！
这多年的篮球运动，虽然累 虽然痛苦 但是给你带了了快乐和成就感的 不是这么容易戒掉的啦
强烈推荐你去中医 推拿！！ 也不知道你第一次扭伤是什么时候的事了 反正越快越好，通过系统的中医推拿 让你脚上的几根经脉 回到原来正常的位置 就会慢慢好的啦！！（我本人也经常打球 也扭过好多次脚！后来我爸帮我按好后 我就很少扭到脚了 我爸是名中医医生啦 ）
在这期间 打球不要太争强好胜啦 娱乐第一嘛！ 毕竟都是老鸟啦！享受过程~
顺便说下 推拿时脚会很痛 要忍住哦~
我这一般是20块钱一次 不知道你那边的消费如何 要找正规的盲人推拿或中医推拿哦~
呵呵 希望你能早日恢复球场上的飒爽英姿哦

Answer 5

医院看看...伤完全好了再打..我的脚也经常扭到.最近我的脚麻木 酸痛.小腿都疼...但是我还是最喜欢篮球..篮球是我最大的乐趣,爱好..