Question

怎么练胸部肌肉中间线

Answer 1

锻炼胸肌内侧间可以做窄距俯卧撑。

窄距俯卧撑锻炼部位：主要锻炼肱三头肌，对胸大肌的内侧，三角肌前束也有锻炼。

动作过程：

身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距窄于肩膀。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

动作数量：做3到8组，每组做10到15个，每组间休息1分钟。

Answer 2

胸肌起来了沟自然就有了，通过宽距俯卧撑、宽距卧推杠铃、哑铃仰卧飞鸟等动作可以有效的锻炼胸肌，健身房还有好多专门练习胸肌的器械，持之以恒才能见效