Question

睡前做什么让你长高十厘米？

Answer 1

睡前做运动容易导致兴奋睡不着觉，建议是提前一个小时完成运动，比如十一点睡觉，十点完成长高锻炼。最适合长高的运动，当然是跳和拉伸了，渴望长高是要运动，拉伸最关键，当然也要跳，我现在晚上运动，跳绳500热身，然后摸高100下，然后拉伸，左右扭动腰部各五下，接着弯腰摸脚趾60下 ！再分别左右压腿40下，踮脚摸高六十，早上就跳跃摸高20，压腿左右20个，时间不多，晚上为主，我这些还是看的杨云风的长高运动日记做的，只要努力 坚持不懈 时间会告诉我们一切 四个月后我发现我已经很接近175了 长3厘米我已经22了 这是量变 到质变！一切都是值得的，对以后都是磨练，砥砺前行！

Answer 2

做正确的运动，充足的睡眠的确有助于长高。一下子就长高十厘米不科学的，也是不太可能的。

想长高，要先了解人体生物长高的基本原理，才能科学安全的长高：

1. 人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果肉类从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

2. 那么人类补充什么营养，就可以像庄稼一样快速长高呢？

3. 科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时补充31种营养，才能实现长高，且缺一不可，单靠其中某几种营养也是无法长高的。

Answer 3

可以每天跳绳，年龄太大的话过了生长期什么都不行，别谈在长高了，如果过了25岁骨缝闭合就什么都别想了，老老实实的认命吧，假如还在生长期那还是有希望，（袁乐回忆），可高五六厘米，但饮食上也有很多注意的牛奶就不用说了，每天一杯就对了，再就是千万别熬夜就行。

Answer 4

可以每天跳绳，年龄太大的话过了生长期什么都不行，别谈在长高了，如果过了25岁骨缝闭合就什么都别想了，老老实实的认命吧，假如还在生长期那还是有希望，（袁乐回忆），可高五六厘米，但饮食上也有很多注意的牛奶就不用说了，每天一杯就对了，再就是千万别熬夜就行。

Answer 5

除了营养跟上了，其实真正科学的增高方式只有运动，特别是拉伸运动。好在我醒悟的早，家里也给我配的百倍特拉伸器，效果蛮显著的。