Question

睡前做什么让你长高十厘米？

Answer 1

Answer 2

睡前做什么让你长高十厘米？睡前人体运动可分为日常作业（即工作中的劳 动）和为促进身体健康为目标的体能活动。现代 人都注重体能活动，然而不见得每项运动都有助 于身体均衡发展、昔运动方法或操作方式不对， 则反受其害，不利成长。反而我在网上买了一些磁利高助长贴，运动后长了5.5CM左右，磁疗。

1游泳、跳舞、打网 球、徒手体操、排球、桌 球、短跑、羽毛球等皆属 增高运动，这些运动要 讲究技巧。
就是不但对长高 没帮助，反而产生负面 影响的运动，有举重、 机械体操、相扑、摔 跤、划船、橄榄球等。

相扑、柔道、划船、摔跤、举重等均属增高 运动。由于做这些运动时往往全身要向上使劲， 闭气且集中精神做动作，故大肌肉群异常肥大， 体重也上升，所以相扑选手、职业摔跤选手的身 材都相当魁梧。除了天生壮硕的体格外，还因为 食量大并常用力，使得皮下脂肪异常发达。

长跑、打网球、桌球、羽毛球、棒球等，一 般人称为剧烈运动，似乎可减轻体重，然而这种 观念是错误的。运动量大且剧烈则较难持久，因 而减少的热量并不大。反而像慢跑、远足、游 泳、登山、马拉松等运动，虽不剧烈，但热量消 耗大，这些才是绝佳的减肥运动。
选出合乎长高目标的运动后，接着就是 要做多久的问题。首先要知道运动本身的强弱 程度。所谓运动的强弱程度，就是运动后消耗 人体多少的体力，这点可以测试得出来，称之 为能源代谢率。
有利于身体发育的运动量是多少呢？关 于此点，以德国生物学家所倡导的“路德生物 学法则”最有名，其内容为"人体适度运动则 发育良好，但运动量不足,会消瘦衰退"。
要长高的运动有些细节需留意，能源代 谢率在2~5的范围内较恰当。关于此类运动， 日常生活中可挑选出如下数种运动项目：散 步.常速步行.快速步行、慢跑、跳绳.躲避 球游戏.华尔兹舞.骑脚踏乍、生活上的劳动 （叠被、铺床、扫地、拖地、煮饭）。
运动景不足或过缺，一样会产生负面作 川长骨骨端的软骨成长腺必须增长才能长高，这条成长腺因是软骨，无法承受外部的 压力、重力，譬如背负重物、长期剧烈运 动，或强力扭转上半身等，容易受伤。长期 背负重物，如背幼儿、提水，或做剧烈运 动、强力扭转身体、反复跳跃等，这些都会 带来不良的影响。
人体极富柔软性与适应性，但如果完全 禁止剧烈运动，变得神经质，则大可不必， 尤其年轻人的生命力旺盛、适应性强，多加 锻炼反而能增强身体的机能。
有些人以为长不高是小时候的运动量不足, 动，休息+IIR调和，才能促进人体正常发育。
可长高的运动如网球、排球都得分胜负，且要遵守运动规则，容易培养成嗜好。这些运动对人体某部 分较有用，对其他部位却有反效果，若运用不当，则难免造成身体发育不平衡的现象。例如网球，使用右 手的机会大过左手，排球、棒球也出现类似的情形。这些运动还有对手、运动器材、特定设施及天气因素 等诸多限制，所以几乎不能天天练习。要注意的是，T?万别太任意胜负，否则齐得自（2精疲力竭，或者因 运动技巧而伤身，这些都是得不偿失的事。

Answer 3

晚上睡觉前再某宝上买一些磁利高助长贴贴在脚心即可。坚持4-5个月肯定有效果。促进身体长高。是睡眠方面。每天都要保持7~8小时的充足的睡眠，从而提高生长激素的分泌。第四个是心态方面。我们要始终保持积极乐观的心态，用平和宁静的心理消除尔春期易发的心理矛盾和心理压迫感，最大限度地消除造成原始自我与现实自我之间矛盾的各冲压力。四个方面汽入手，就可以充分挖掘成长遗传因子的潜力了。

由此可见，维持成长环境的最佳状态 是成长逦传因子正常发挥自身功能的核心

要求。而所有的这些内容，也是将Kines，s增高法生活化的重要方面。十年来，

通过对四万多名尔少年的临床实验，我慢慢总结出了一系列的经验，其中很重 要的_个结论就是：在生长板被关闭的情况下，只要改善成长坏境，青少年的 身体依然是可以长高的。

若要使自己拥有更加挺拔的身姿，必须尽快进行成长辋密检査，找出阻碍_ 身体生长发育的关键因素。如果是因为腿部或腰部的肌肉功能减弱而造成了成 长迟缓，贝!J有必要通过增高法尽快改善成长环境。当成长环境得到有效 改善时，成长遗传因子才能充分发挥自身的作用。

在现实生活中我们经常会发现，有些孩子读小学时，因为身高优势总是会坐 在最后一排，但升入初中后，他因身高问题逐渐挪到了前面的位置，而到了高中以 后，则会被老师直接安^坐到了最前排。这说明，当处于罱春期的其他同学迅速成 长的时候，长速度;了，因航会出厅湖显的身难道说是 讎成织了翅？或麟长脏生驻了离

事实上原因不是这样的，至少出现突变和异常的概率非常之小。在成长坏境不理想时，一个人的身体发育往往达不到我们前面提到过的那个标准，明显滞后于同龄人，严重的每年都要比别人楼2~3厘米。随着时间的流逝，等他成年后，他的身高可能会比别人矮20厘米。这无疑是一个非常令人恐侦的差距。

因此，我们必须弄清楚这一点，即在身体无导常的情况下，如果自己的身高明显比同龄人长得慢，那很可能是因为自己的成长坏廉不理想造成的。这时我们必须尽快通过成长糯密检查，找出阻碍自己身体发育的关键因素。

Answer 4

睡前做什么让你长高十厘米？晚上不要过分运动，睡前在脚心贴个磁利高助长贴即可网上买点就行了。

白天制定运动时间表

广在经过合理调配寻找到适合自己身体生长的科学运动处方后，首先要通^ 练习，熟练掌极那些运动技巧.当这种练习完全融入自己的日常生活时，它将发 挥最大效果.在家里做成长体体操和拉伸运动时，也要根据这一运动宗旨，了解的使用方法，将拉伸运动演变为日常生活的重要部分.早展起床时可进行初 级拉伸运动，晚饭后进行高级拉伸运动.

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也许有时因工作繁忙，时间不够用，我们建议最好进行中级拉伸成长运 动。另外每周进行五次，每次进行20到30分钟的竞走、骑自行车、跳绳或篮球 等有氧运动。把这些运动当作自己生活中不可或缺的一部分。只要认真地坚持 下去，你将会发现自己腿部与腰部的肌肉在不知不觉中得到了改善，这种改善 将促使你的身高变得更高。

要尽置让自己的拉伸运动时间固定化，要遵循在规定时间内进行运动的原

贝II。根据自身的惰况和生活计划，选择什么时间从事什么运动种类。每周应安排 五次左右，碰到雨雪天气，也要保证至少三次以上。一周之中可以休息一天，而周末时分选择自己喜爱的运动项@尽（

憜地玩耍也不失为一冲很好的方式。但需要注意的是，周末不 应让足球、篮球、游泳等体育活动把自己的身体搞得过分疲思。

运动项目排期建议表

科学运动的功效

’~科学运动的功效是神奇的。青少年进行有规律的科学运动可以增进身^ 健康，促进身体的生长发育；成年人则可以迅速消除疲劳，预防成人病；而 对于那些缺乏运动的现代人来说，科学运动不失为一种提高生命质量的时尚 、行为. 简单概括而言，科学运动的功效有如下15种: 1 .促进血液循环。

2.提高身体对食物的消化和吸收功能。

3.快速消除疲劳。

4.提高耐久力和注意力。

5.强化肌肉、骨骼与韧带。

6.改善肤质，塑造完美身材。

7.提高身体的柔韧性与敏捷性。

8.达到熟睡的目的。

9.缓解压力，调节心理平衡。

10.提高自信心。

11.提高对疾病的免疫力。

12.轻松控制体重。

13.可以培养坚忍不拔的毅力。

恢复生物钟，维持身体平衡。

15.促进对生长点的刺激和生长激素的分泌。

Answer 5

楼主，我告诉你怎么做，如果在青春期就有可能，睡前做直跳运动200下（不行的话100下，你能坚持的），喝牛奶（有关研究表明，人的钙离子在0:00时完全没有，却是最需要钙的时候，钙可以帮你促进长高。所以楼楼多喝牛奶哦，还有要早点睡，11:00前睡最好，因为过了11:00后，你会长熬夜痘。而且身高的生长速度会降低），多打篮球（我一个暑假打了30天篮球就从166长到了172，青春期14岁），所以，楼楼要多运动哦，请采纳