晚上失眠怎么办？
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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1.食醋催眠 ：一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水入睡。
3.牛奶催眠：牛奶抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感。
4.临睡前吃苹果、香蕉等水果催眠。
5.面包催眠
6.小米催眠：取小米适量，煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效。
【使你快速入睡的小方法】
1、睡觉前洗个澡，使身体放松；
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；
3、可以饮一杯温热的牛奶；
4、睡前1小时要远离电脑、电视；
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；
6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。
睡觉是养生的第一要素。不要熬夜啦！
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水入睡。
3.牛奶催眠：牛奶抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感。
4.临睡前吃苹果、香蕉等水果催眠。
5.面包催眠
6.小米催眠：取小米适量，煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效。
【使你快速入睡的小方法】
1、睡觉前洗个澡，使身体放松；
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；
3、可以饮一杯温热的牛奶；
4、睡前1小时要远离电脑、电视；
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；
6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。
睡觉是养生的第一要素。不要熬夜啦！
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睡前躺10分钟，有一定改善哦
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喝牛奶，放松心情
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睡前喝热牛奶
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