Question

练劈叉张开腿都疼的情况下,是等到不怎么疼再练还是继续忍着疼练?

我在练跆拳道，今年快20了。 大神们帮帮忙

Answer 1

有过几年武术训练功底的回答下。劈叉,也就是柔韧,一般的练习方法小孩和成人有些不同。小孩,筋骨韧性好,一般很好拉松,可以强制一些,随着年龄增长,同样的拉伸幅度,疼痛也正相关增加,这不是说小孩子不痛.小孩子痛了你还可以再强迫一些,而且不太容易拉伤,所以,对于小孩子来说,疼疼就过去了,但是千万别拉伤.拉伤会是以后的训练隐患。成人,练劈叉张开腿都疼的情况下,是等到不怎么疼再练这样比较好,建议的练习方法是稍微的忍一点点疼,慢慢拉开,持之以恒的拉腿。---------------------------------------分割线-------------------------------------------我劈叉比较逗比.N年以前在公园下劈叉,当时还不能全下,就随便下了一下,地上有沙子.我刹不住了.就全下去了.痛的我.直接拉伤,虽然伤好了之后下劈叉毫无压力,但是现在大腿内侧筋在做有些动作的时候有明显异样的感觉,拉伤后遗症呀。劈叉方法:在完全放松和热身运动之后进行,比如跑步之后,热身之后,再做系统的基本功和拉伸(跑步之前也需要稍微活动一下筋骨),我们队里以前有个师兄,练太极的,柔韧不太好,自己花了一年的时间,每天晚上回寝室看书玩电脑什么的都在床上劈叉下腰拉伸.后来朝天蹬毫无压力
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