Question

我现在120斤，好烦，我想瘦肚子，有没有好的办法

Answer 1

吃药怕反弹。饭可以少吃，但是不可以不吃，长时间身体会垮的！你可以试试锻炼！亲，晚上的时候可以做做！
瘦肚子的方法练习姿势一：
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
瘦肚子的方法练习姿势二：
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法练习姿势三：
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。
瘦肚子的方法练习姿势四：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
重复2—3组，每组10次。
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
瘦肚子的方法练习姿势五：

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
瘦肚子的方法练习姿势六：
身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。
效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。
瘦肚子的方法练习姿势七：
平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。
效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。

Answer 2

瘦肚子最好的办法就是跑步运动，不建议节食，晚饭可以少吃或者不吃，跑步带动腹部赘肉剧烈颤抖，消耗脂肪，达到减肥目的。希望我的回答对你有所帮助。

Answer 3

跑步20分钟以上，小跑！仰卧起坐，百度一找一大堆！多喝水，不要吃油腻的，先控制饮食，早饭随便吃，午饭半饱，晚饭不饿就好了！不要熬夜，吃夜宵！也不要经常做！坚持3月！小肚子就会减掉

Answer 4

运动，然后控制饮食量。

追问

好难熬

追答

必须坚持啊(⊙o⊙)天下没有白吃的午餐。多坚持，形成习惯就轻松了。多找些瘦下来想穿的衣服和目标身材的图片来看看。激励自己。

Answer 5

本人最高纪录一个月瘦7斤，没节食，也没吃药，只是每天早上步行一小时，中午一小时，晚上一小时，然后再不行过后只喝一丁点水，食物也不吃，就这样坚持一个月，瘦了7斤。。。。

追问

好难做到阿，我晚上睡不着，早上起不来

追答

就是要运动要节食，其他可以自行规划

追问

我好难做到呀

追答

都是一段期间想减，一段时间又无所谓了