以增肌为目健身，多久体重会增加，练了半个月体重一斤都没涨怎么回事，一周两到三练，一天五餐，早晚都有
以增肌为目健身，多久体重会增加，练了半个月体重一斤都没涨怎么回事，一周两到三练，一天五餐，早晚都有一盒纯牛奶，...
以增肌为目健身，多久体重会增加，练了半个月体重一斤都没涨怎么回事，一周两到三练，一天五餐，早晚都有一盒纯牛奶，
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多吃高蛋白和碳水化合物的食物，每天吃的要比自己代谢多才会长肉，你应该天天都要练，一个月大休2天，每天锻炼不同的肌肉部位，要大重量训练才会长肌肉，肌肉大了体重自然会上去。
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