Question

怎么练身体的柔韧性？

Answer 1

我以前练三铁，现在在打篮球，可是身体很僵硬，手指柔韧性太差，如何能在几个月内快速提高自身柔韧性？ (一)主动或被动的静力拉伸方法 缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。 这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。 (二)主动或被动的动力性拉伸方法 有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。 在运用该方法时用力不宜过猛，... 最佳答案: http://www.wenwen.com/z/q136412617.htm

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