Question

呼啦圈真的能减肥吗

Answer 1

可以的。但是呼啦圈不是有氧运用，所以一旦你停下来，就容易反弹，对身体伤害挺大的。千万不要以为呼啦圈越重就越有效。不管什么运用都要运动到30分钟以上才能使脂肪燃烧。如果你一定要选择呼啦圈，一定要选择适合自己的。我建议还是跳绳好一点

Answer 2

呼啦圈
每公斤每小时可消耗约5大卡的
热量
，以45公斤的
体重
为例，
一个小时
大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致
内脏
移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
呼啦圈减肥不科学
呼啦圈曾是风靡一时的
健身运动
，
大人小孩
都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种
方式
，特别是一些中年女性，腰腹出现了
赘肉
，每天
晚饭
后都在
楼下
或
公园里
摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。
但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的
腰部
运动，
运动量
小，光靠这一
运动
来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要
全身
的运动来消耗
脂肪
，惟有延长
运动时间
而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于
无氧运动
，只会导致
肌肉酸痛
，并不会消耗脂肪。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸
腰椎
交接处，脊椎过度扭摆或
腹部
压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致
血管
破裂，腰部扭动过多，容易造成
腰肌劳损
、腰椎小
关节
增生和
腰椎间盘突出
等。
健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~
20分钟
最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，
重量
大概是
食指
及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、
骨质疏松
患者，不适宜此项运动。最好的
减脂
运动还是
有氧运动
，时间应保持在30~50分钟最好，如:游泳、跑步、自行车等。

Answer 3

呼啦圈只要坚持天天练习，当然有一定的能减肥作用。但仅仅天天做呼啦圈不够。还要注意调整饮食习惯，少吃高脂肪高蛋的食物，多吃蔬菜水果。同时保持有规律的生活，不要睡懒觉。要坚持不懈的适当进行其它体育活动。

追问

呼啦圈是能减肥，不过容易反弹，而且对女孩子的子宫不好？

Answer 4

你好，呼啦圈是能减肥，不过容易反弹，而且对女孩子的子宫不好，建议不要尝试。

追问

啊，今天刚刚买回来，怎么办

追答

我的一个朋友，用呼啦圈减肥，想着越粗效果越好，结果适得其反，在她没有转呼啦圈之后，反弹的特别厉害，肚子上的肉比减肥之前的还要多。

Answer 5

1.要记住每天饭后15分钟保持站立状态，到16分钟就能练习呼啦圈2.每天练习直到腰酸背痛为止3.呼啦圈只能减肚子而已，你需要更全面的练习