Question

前阵脚受伤了，现在脚不能直的抬起来，要怎么练习腿部力量

Answer 1

先是反复屈伸练习，然后柔性练习，然后就是走路 多走（定时定量）

追问

我感觉靠自己练不了

追答

让家人辅助你练习 一点一点加量 不要太心急

追问

我平躺着，用另一只脚帮忙一点点抬高，如果不往头这边靠，就会掉下去，要怎么办呢？

追答

多上下活动

追问

什么叫上下？

Answer 2

跑步

追问

现在走路都一瘸一拐

Answer 3

先好好按摩

追问

然后呢？

现在还是肿的

追答

用醋泡泡脚

追问

把脚垫高，时间久了就会很痛

作用是什么呢？

追答

平躺、让血液得到好的循环

作用我不知道、你百度一下、土方就是醋泡泡

追问

哦哦