Question

16岁青少年该怎么合理减肥，减十五斤左右。

Answer 1

晚饭少吃点，不要吃零食，实在想吃零食的话就吃点水果。睡前5个小时内不要进食。早上起床后先喝一杯温水。同时，你要加强锻炼，多做运动。祝你减肥成功。

追问

谢谢

追答

不用

Answer 2

首先你要确保你真的是超重了，不然的话，请不要随意跟风去减肥。即使稍微有一点胖也是挺好的。如果真是胖了，要减肥的话，一方面需要你从饮食上控制，别一方面需要你加强运动。

追问

嗯嗯 谢谢

我是真胖

追答

那要注意饮食哦，平时别吃太多，适当有点小饱就行了。更重要的是加强运动哦。千万不要去吃什么减肥药之类的，你还在长身体，别乱吃药。

追问

嗯嗯。谢谢

追答

不用客气，如果有帮助到您了，请采纳哦。嘻嘻。

Answer 3

其实不是太胖的话不建议16岁的时候减肥，因为可能会影响发育。把我自己的经历提供给你，我15岁16岁的时候达到了人生的最胖的时候，130+因为老是饿了，所以老是吃，睡觉前也要吃饱了再睡，对我来说，就是吃的多了，所以对我来说最好减肥方法就是控制饮食，然后我高三的时候就除了三餐照常吃一点零食也不吃，运动也照常随便动一动，就莫名地降到了100左右……你看你胖的原因是什么，然后对着那个原因减就是比较合理的

追问

我感觉好像和你一样 不过我是从小就胖一点 然后吃零食 三餐都吃很饱 然后一路这样过来了

追答

所以对你来说，想瘦其实也简单，把零食去掉，然后晚餐吃个八分饱，控制住自己，就能瘦掉不少

追问

嗯嗯 但我坚持不了

吃药什么的还是不太敢 我还是坚持节食运动吧 谢谢了

Answer 4

早饭午饭要吃 晚饭尽量不吃 还有就是运动 可以跑步 可以打乒乓 可以打羽毛球

追问

可是我都没什么时间运动的

追答

你的时间去哪了 你有多忙

追问

要上课好吗 而且没有场地

追答

如果是走读生 可以跑步骑车去学校 如果住校 可以晚上睡觉前仰卧起坐 俯卧撑都可以 不要太多 15个就好 每天都要坚持 希望可以帮到你哦

追问

我是女生

追答

亲 减肥不分男女 而且我说的方法男女通用哦

Answer 5

饭后运动多做俯卧撑引体向上之类的少吃甜食和油腻食品

追问

忘了说我是女生