Question

跑步真的能减掉大腿吗

Answer 1

跑步时真的能减掉大腿的，但是跑步瘦大腿的同时一定要掌握下面的几个要点哦。
首先，掌握好跑步减肥时间
既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。
其次，把握好跑步耗时
目标低一点的可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换。　如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。
第三，跑步速度有讲究
跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。　而且应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。
当然了，每天也要坚持吃颗塑纤果哦，每天饭后吃上一颗塑纤果，不用跑步就可以消耗相当于跑步三小时的热量，还能减肥瘦大腿不反弹呢。而且减肥瘦大腿对身体还没什么副作用呢。

追问

唉唉

Answer 2

最好的参照就是那些长跑运动员，你看有一个胖的吗？

Answer 3

不能减大腿，只能减大腿上的脂肪。

追问

就是减脂肪

Answer 4

不能

追问

那要这样做才能咶

呢