Question

喝茶能促进睡眠吗？

Answer 1

喝茶能促进睡眠，具体如下：

1、喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱，可以减弱对睡眠的影响。

2、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱，红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的，尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。

扩展资料：

喝茶的益处

1、提高肌肉耐力　　

茶叶中含有一种名为儿茶素的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。

2、抵抗紫外线　　

茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤。

3、改善记忆力　

茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。

参考资料来源：人民网-喝茶为什么会导致失眠 3招让你喝茶不失眠

参考资料来源：人民网-喝茶的8个常见误区，你喝对了吗？

Answer 2

正确喝茶能促进睡眠。

1. 喜欢喝茶的人都知道，茶有提神作用，晚上要少喝，否则睡不着觉。其实，那是不了解茶叶的特性，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。
   

2. 茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70％~80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。

3. 而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。

4. 建议晚上喜欢喝茶的人，最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，既能温胃，又有促进睡眠的作用。

Answer 3

喝茶能促进睡眠，具体如下：

1、喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱，可以减弱对睡眠的影响。

2、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱，红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的，尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。

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扩展资料：

喝茶的益处

1、提高肌肉耐力

茶叶中含有一种名为儿茶素的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。

2、抵抗紫外线

茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤。

3、改善记忆力

茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。

参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2018/0125/c371273-31183672.html"target="_blank"title="人民网-喝茶为什么会导致失眠3招让你喝茶不失眠">人民网-喝茶为什么会导致失眠3招让你喝茶不失眠

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0415/c21471-28278044.html"target="_blank"title="人民网-喝茶的8个常见误区，你喝对了吗？">人民网-喝茶的8个常见误区，你喝对了吗？

Answer 4

晚上到底能不能喝茶晚上喝茶到底好不好？晚上喝茶会不会影响睡眠？对身体有没有坏处呢？中国普洱茶网的小编相信这也是很多茶友的人疑问。其实这完全是不用担忧的，只要和的不是太浓的茶，不仅不会影响睡眠反而能起到消化的作用。<br>　　晚上喝茶是很多老茶友的习惯，新茶友常常担心晚上喝茶会影响睡觉而不敢喝，其实老茶友们在晚上喝茶不仅仅是解茶瘾，还是帮助自己消化晚餐，三餐之后，一些肥腻之物会在体内聚集，增加消化系统负担，而晚上喝普洱茶助消化。<br>　　普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化，长期饮用可起到养胃、护胃作用。此外，我们常喝的茶(如绿茶、红茶、乌龙茶等)可能会导致失眠、多尿等问题，但普洱茶不会。这是因为普洱茶是一种后发酵茶，在发酵过程中，其中的茶多酚经过强氧化作用，含量比普通茶要少，大约可降到15%以下甚至更多。因此，普洱茶相对其他种类的茶，对人的睡眠影响较小，但是目前还没有科学证据证明，只是一种经验。<br>　　相信在看了中国普洱茶网小编给您的一点建议之后，晚饭后想喝茶的朋友也不必担心了。当然，普洱茶仍然含有一定量的咖啡因，晚上喝普洱茶助消化的同时对一些茶多酚、咖啡因非常敏感的人也会因此失眠，那么这些平时情绪容易激动或比较敏感，睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上要少饮活冲淡了再饮。晚上喝茶必知的事项<br>

Answer 5

你好，喝茶可以安神，也是可以提高睡眠质量的。中国农科院茶叶研究所的江和源教授告诉大家，其实，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠。不过主要是看你怎么喝。