Question

我想问一下关于减肥的事情，请各位资深者指教

我从网上看到“过午不食减肥法",上面要求吃早饭与午饭，可是我早上一般起不来，早饭能不能不吃？只吃午饭，午饭该吃几碗饭？
资料（我身高177厘米左右,体重86公斤左右）
食量（另外我以前午饭晚饭都吃2碗左右，现在意识到减肥午饭晚饭都吃1碗，偶尔加0.5碗。 再加上经常吃零食，不怎么运动。）

Answer 1

首先亲早上肯定要养成吃早饭的习惯。
第一吃早饭能加速新陈代谢，有助于消耗脂肪。
第二，亲之所以午饭吃得多和早上不吃有一定的关系，早上不吃中午肯定会加重饥饿感，中午自然吃的多了。所以要想控制午饭的进食量，早饭也是关键的因素。
零食肯定不能再吃了，实在熬不住就慢慢减量，其次可以多喝水，增加饱腹感，吃零食的欲望就回减少了。
运动的话可以挑喜欢的进行，比如羽毛球一类的，这样比较好坚持。当然这些并不能使亲的体重直线下降，但一旦养成了这些习惯，体重自然而然就会下降了，并且更易于坚持，亲会发现原来减肥也不是很痛苦的事情。