一个标准的俯卧撑都做不了。。。怎么样最经济地锻炼出来？
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刚开始锻炼么？正常循序渐进过几天就能做20个左右
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开始没有
这样啊。。。我感觉手臂无力
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按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势：
1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。
2．中姿俯卧撑
（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。
3．低姿俯卧撑
是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。
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坚持 坚持 坚持（重要的事情说三遍）
相信自己，相信日积月累的力量。
相信自己，相信日积月累的力量。
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去看一个叫做囚徒健身的书或者视频，就能找到答案。
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。。。主要讲什么
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