Question

如果要减肥，晚上不吃饭对身体有害吗？

Answer 1

通过节食的方式可不可以达到减肥的效果，这得看你在什么时候去控制饮食，一般来说晚饭不吃对于减肥是有帮助的，自己的亲身经历加上一些身边人的经验都告诉自己晚饭不吃确实能够帮助你达到减肥的效果。

这里所说的晚饭不吃控制饮食，是说你平常吃饭正常，早上吃一点，简单的填饱肚子就可以了，中午吃的稍微正式一点，正常的点儿进餐，然后晚饭不吃，或者吃一些水果之类的，这样坚持半个月，到一个月你会感觉到身体体重上的变化，自己买个电子秤随便亮一亮，你就知道这种变化到底有没有作用了，只不过他因为周期比较长，所以很多人都不愿意单纯地通过这种方式去减肥。

因为你在控制晚饭的过程中，完全可以通过加大运动量减肥周期缩短一半乃至更多，比如说你晚饭不吃就吃一些水果，然后去跑步跑个半小时左右，这样你基本半个月就能看到减肥的效果，而且对你的身体锻炼还有一定的好处，当然你要是去跑步的话，这不能一点东西都不吃，至少吃一些水果，喝一些能量型的饮料，补充身体的水盐平衡还是很重要的。因为跑步的过程中你的身体消耗了太多的水分，这个维生素的平衡还是应该注重的。

不要企图单纯的通过控制饮食的方式达到非常好的减肥效果，这注定只能是一种辅助手段，如果你真的非常懒的话，不想去运动，那你就要做好打长期战的准备，想要通过不吃晚饭减肥，你起码要等到20天才能见到，非常明显的效果，而且你看别人晚上都吃得很丰盛，再看到一些社交平台上所发的美食的照片，你的食欲不经意间就会被勾起，尤其是现在年轻人晚上又熬夜，你的肚子会很饿，这就非常考验你的意志力了。

Answer 2

你好
长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。
不吃晚饭不能减肥的原因
原因一：长期不吃晚饭反而长胖！如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能 量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是 身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最 好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
原因二：营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。
希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~

Answer 3

世界卫生组织倡导健康减肥， 不节食，不乏力，不腹泄。所以不论早餐还是晚餐，都不应该不吃饭。可以选择少吃。在食物的种类上，也要做出科学的选择，少吃富含脂肪的食品如肥肉油炸油腻等食品，在这些食品食用时配合舒尔佳一起，可以减少食物中脂肪的吸收。生活习惯上要少吃甜食和零食，多喝水，多吃一些蛋白质含量高的食物如鸡蛋，鱼虾等。不要节食，不然很容易引起反弹。
减肥不要忽视了运动，运动才能更好地减掉体内堆积的脂肪，运动要出汗，汗水是脂肪流出的眼泪，要把运动当作生活中健康的生活习惯。平时打球，跑步，多走路等都能起到减肥的效果。所以减肥是长期的过程，要坚持。坚持就会展现效果。

Answer 4

是可以的，但是贵在坚持，不然就是反弹了，然后晚饭不吃是对身体最没有害处的时间段，所以有的人会选择不吃晚饭来减肥

Answer 5

不吃晚饭可以进行减肥，但是这种方法对身体伤害非常大，不仅对于人身体消化系统有一定损害，而且还会影响人身体免疫力下降。一般都是通过合理的饮食，适当运动来进行减肥控制体重。